Успешные бегуны продолжают соревноваться, приспосабливаясь к каждой новой возрастной группе и  обретая себя заново. Бег, как часто говорят, спорт на всю жизнь. Вы можете начать бегать в начальной школе и продолжать бегать до тех пор пока будете способны передвигать ноги. Вы растете, взрослеете, устанавливаете личные рекорды и надеемся, что улучшаете их снова и снова. Но […]

Узнайте, почему большой недельный километраж может быть полезен. Ваше сердце, это не единственный орган, который получает пользу от регулярных пробежек, чем в лучшей физической форме вы находитесь и насколько вы активны, тем менее вероятно, что у вас разовьется глаукома, серьезное заболевание глаз, которое может повредить зрительный нерв и даже привести к слепоте, согласно результатам нового […]

Дополнительные факты в пользу занятия сексом перед соревнованием Не беспокойтесь, секс не ослабит ваши ноги. Шутливо толкнув вас локтем в бок, скажем, а мы были правы: недавнее исследование, опубликованное в медицинской журнале, посвященном сексуальным вопросам, предлагает отказаться от точки зрения, что мы должны воздерживаться от секса в ночь перед соревнованиями. В недавно проведенном исследовании ученые […]

Вашему телу необходимо время для того, чтобы адаптироваться к этой дополнительной амортизации Когда-то бег босяком и в облегченных кроссовках были на пике популярности, любознательным бегунам рекомендовали постепенно переходить к  облегченным кроссовкам. Теперь, кажется, что это же предостережение оправдано также и в том случае, если вы двигаетесь в обратном направлении, согласно последним исследованиям, посвященным этому вопросу. […]

Обратив внимание на ваше тело, вместо того, чтобы изучать показания ваших гаджетов, вы сможете оживить  тренировки. Когда  думаю о том как провожу лето, то вспомина я 10 км пробежки к океану. Вспоминаю больше в первую очередь, так это вид прудов с неподвижной водой, гул открытых машин  и ощущение шероховатых булыжников под кроссовками, когда я пересекаю […]

Хотелось бы вам когда-нибудь сопоставить ваше время на марафоне со временем других бегунов вашего возраста? Конечно, мы все великие спортсмены. Но насколько мы быстры в реальности? Возможно, что знание среднего времени на марафоне для вашей возрастной группы вдохновит вас тренироваться, чтобы достичь этой цели? Среднее время участников марафона по всему миру Действительно, было проведено соответствующее […]

Если у вас есть намерение выступить в полумарафоне в ближайшем будущем, вы, вероятно, должны представлять себе с какой скоростью будете бежать на соревновании. Это является основным вопросом, чтобы определить пробежите ли вы в таком темпе, в котором никогда  прежде не бегали или исчерпаете все силы на последних нескольких километрах. Часто это является трудным вопросом, если […]

Вы не должны поднимать тяжести меньше, когда станете старше, вы просто должны сделать несколько корректировок в своей тренировке.Не секрет, что наше тело изменяется с возрастом. Мускульная масса и сила снижаются, требуется больше времени для восстановления после тяжелых тренировок, и наша способность к тренировкам с большими объемами может уменьшиться. Больше всего это проявляется в потери гибкости, […]

Если вы хотите пробежать марафон за 3:45, то ваш темп должен составлять 8:30 на милю. Для того, чтобы пробежать за 3:45 вы должны, на самом деле, быть способны пробежать полумарафон за 1:45 (8:00 на милю). В настоящее время вы должны бегать, по меньшей мере, 25 миль в неделю, и быть способны бежать не останавливаясь 1:15. […]

Пробежать марафон менее чем за 4 часа является важным достижением для многих бегунов, и это именно так. Свой первый марафон я пробежал более чем за 4 часа и у меня много друзей, которые поставили своей целью пробежать марафон менее чем за 4 часа этой осенью. Если пробежать марафон менее, чем за 4 часа, то это […]