Бег для Вас! Все, что надо знать о беге
 

Месяц: Январь 2019

Сколько надо тренироваться каждый день, чтобы жить дольше

Согласно последнему исследованию  для мужчин и женщин требуется разное время  для занятий спортом. Средняя продолжительность жизни в США для мужчин составляет 76 лет, а для женщин 81 год. В предстоящие 40 лет количество людей, которые доживут до 90 лет и более увеличится вчетверо, немногие американцы смогут достичь этого рубежа: на продолжительность жизни негативно влияют ожирение […]

Распространенные заблуждения

Распространенные заблуждения 1.Употребление ибупрофена предохраняет от боли Во время ультрамарафон Вестерн Стейтс 100 в Калифорнии в 2006 году, семь из десяти отпрошенных участников сказали, что принимали ибупрофен перед или во время марафона, в то время как почти 60% участников Бразильского айронмэна в 2008 году сказали, что принимали болеутоляющие.  Это стало частью их подготовки, по мнению […]

Статическая растяжка и бег босиком (или в кроссовках без пятки).

. Растяжка предохраняет от травм В 2010 году исследователи из университета во Флориде попросили спортсменов провести растяжку в течение 16 минут, а затем побегать на тредбане в течение часа. В следующую сессию ту же самую команду попросили спокойно посидеть в течение 16 минут, а затем в течение часа побегать на тредбане. Без предварительной растяжки спортсмены […]

Использование минималистских кроссовок для уменьшения боли в пояснице при беге

Бег является видом спорта, который приобрел большую популярность в последние несколько лет, например, количество марафонцев увеличилось за последнее десятилетие на 75,5%. Одновременно с ростом количества людей, увлеченных бегом, увеличилось также количество бегунов, которые получили травмы. Процентное соотношение по травмам, с которыми бегуны обращались к врачу в течение года (данные по Франции) 23,1% начинающих бегунов, обратившихся […]

Беговые кроссовки…без каблука !

Инновация  минималистских кроссовок Кроссовки без перепада высот между каблуком и пяткой! Стремлении «бегать естественно» или как еще говорят «с нулевым перепадом»,  под таким слоганом на рынке появилась инновационные кроссовки, названные «минималистскими». В чем разница? Это кроссовки без каблука. Согласно концепции, это позволяет бегать более естественно и таким образом при таком беге меньше вероятность травм для […]

Шесть золотых правил, которые надо соблюдать при беге зимой

й Бег в холодное время года требует соблюдать некоторые меры предосторожности, которыми не следует пренебрегать Прогресс в беге основан на регулярности, следовательно, было бы жаль пренебречь тренировками в течение нескольких зимних месяцев.  Мы поделимся с вами основными правилами, которыми не следует пренебрегать при беге при низких температурах Избегайте одеваться  слишком тепло Внимание, увеличить количество слоев […]

Оптимизация бега на длинные дистанции

Максимальное потребление кислорода и контроль экономичности являются главными факторами, которые определяют успех спортсменов, которые занимаются видами спорта, требующими выносливости. Экономичность бега определяется как потребление достаточного количества кислорода, необходимого для поддержания заданной скорости. Какие факторы являются важными для экономичного бега? Метаболические, Кардио-респираторные, биомеханические, нервно-мышечные антропометрические. Важность силы мышц  при беге по равнинной или пересеченной местности Согласно […]

Как выбрать беговые кроссовки

Иметь хорошие кроссовки, это очень важно, если занимаетесь бегом! Если вы только начинаете заниматься бегом, то купите хорошую пару кроссовок, это, несомненно, лучший совет, который вам можно дать. Мы не говорим о том, чтобы купить чрезмерно дорогие кроссовки, речь скорее идет о том, чтобы выбрать такие, которые наилучшим образом отвечали бы вашим потребностям, вашей походке, […]

Проблемы с желудочно-кишечным трактом у спортсменов

в Спортсмены, которые подвергаются экстремальным физическим нагрузкам, в частности, во время марафона, ультрамарафона и айронмена, иногда имеют проблемы с кишечником,  которые проявляются как в виде обострения, так и хронические. Недавно исследователям удалось объяснить этот феномен, выяснив несколько дисфункций организма, которые проявляются по мере того, как усиливается физическая нагрузка. По мере того увеличивается интенсивность и продолжительность […]

Как часто следует менять беговые кроссовки?

Если вы бегаете в одной и той же паре беговых кроссовок в течение некоторого времени, то возможно пришло время их заменить. Но если вы похожи на меня, то вы хотите выжать из этой пары максимум, прежде чем выложить кругленькую сумму за новую пару. Итак, если ли магическое количество километров для беговых кроссовок прежде чем их […]