Месяц: Май 2020

 После отмены карантина многие бегуны захотят возобновить свои обычные тренировки. Теперь они будут бегать в более высоком темпе, чем бегали во время карантина. Для того, чтобы достичь поставленных в этом году целей и избежать травм важно хорошо подготовиться к началу тренировок. Переходная фаза: соблюдайте осторожность Независимо от того, прекратили ли вы тренировки полностью или продолжали […]

1.Следует ли делать растяжку до и после пробежки? Статические растяжки, которые, в основном, делают бегуны любители  перед пробежкой, вредны. В первую очередь такие растяжки служат для того, чтобы — сделать нечувствительными рецепторы в мышцах и снизить боль; -уменьшить циркуляцию крови; -улучшить эластичность мышц. Статические растяжки могут вызывать микротравмы мышц. Рекомендуется не делать их перед пробежкой. […]