Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купишь
 

Рубрика: Без категории

Готовность к марафону

Считается, что тот, кто может пробежать 10 км уже может начинать готовиться к марафонской дистанции. Обычно на подготовку в таком случае уходит от 16 до 20 недель. Причем минимальный километраж в начале подготовки к марафону должен быть не менее 20 км в неделю, а на заключительной стадии подготовки минимальный километраж должен составлять около 70 км […]

Распространенные виды отжиманий и их польза для бегунов

Это широко распространенное упражнение и его возможности безграничны. Простое отжимание является одним из главных упражнений для поддержания здоровья спортсменами тех видов спорта, которые проводятся на открытом воздухе, их можно выполнять где угодно, поскольку для него не требуется оборудования. Отжимания развивают мышцы груди, плечи и трицепсы и воздействуют на мышцы туловища, спины и ног. Отжимания начинаются […]

Как выбрать беговые кроссовки

Иметь хорошие кроссовки, это очень важно, если занимаетесь бегом! Если вы только начинаете заниматься бегом, то купите хорошую пару кроссовок, это, несомненно, лучший совет, который вам можно дать. Мы не говорим о том, чтобы купить чрезмерно дорогие кроссовки, речь скорее идет о том, чтобы выбрать такие, которые наилучшим образом отвечали бы вашим потребностям, вашей походке, […]

Проблемы с желудочно-кишечным трактом у спортсменов

в Спортсмены, которые подвергаются экстремальным физическим нагрузкам, в частности, во время марафона, ультрамарафона и айронмена, иногда имеют проблемы с кишечником,  которые проявляются как в виде обострения, так и хронические. Недавно исследователям удалось объяснить этот феномен, выяснив несколько дисфункций организма, которые проявляются по мере того, как усиливается физическая нагрузка. По мере того увеличивается интенсивность и продолжительность […]

Как часто следует менять беговые кроссовки?

Если вы бегаете в одной и той же паре беговых кроссовок в течение некоторого времени, то возможно пришло время их заменить. Но если вы похожи на меня, то вы хотите выжать из этой пары максимум, прежде чем выложить кругленькую сумму за новую пару. Итак, если ли магическое количество километров для беговых кроссовок прежде чем их […]

Очистите от токсинов свой организм

— Современная жизнь такова, что мы окружены токсичными для нашего организма молекулами (тяжелые металлы, микробы, медикаменты, алкоголь, пищевые добавки в виде ненатуральных красителей, консервантов, загрязненная вода, табак…). Организм вводит в действие природный механизм защиты от патогенных микробов, которые часто называют «ксенобиотическими».  У организма существуют два главных пути экскреции: посредством мочи (посредством почек) и посредством желчи […]

Бег вызывает выделение большого количества нейромедиаторов

Бег является одним из видов спорта, который приводит в действие большое количество мышц. Он также вызывает выделение эндорфинов и других веществ, которые дают нам чувство удовольствия. Бегать можно повсюду и в любое время… Несомненно то, что бег дает нам особое удовольствие, называемое эйфорией бегуна. В среднем она наступает уже тогда, когда бег продолжается более 40 […]

Питание и воспаление

е Воспаление, это локальная реакция иммунной системы, которая характеризуется четырьмя симптомами: покраснение, повышение температуры, отечность и боль. Воспаление является одним из симптомов, связанных с вступлением в действие иммунной системы. Воспаление призвано минимизировать заражение микробами и повреждение тканей после получения ранения. Следовательно,  воспаление необходимо для выживания видов, в том числе и человека. Воспалительный процесс включает три […]

Чемпион мира на дистанции в 100 км в 72 года!

    Roland Vuillemenot: его имя возможно ничего вам не говорит, но это пример для подражания! Президент ассоциации ультрамарафона Франции, Roland Vuillemenot только что завоевал титул чемпиона мира в 72 года! Действительно, в начале сентября, он принимал участие в чемпионе мира в забеге на 100 км, организованном в Хорватии Международной ассоциацией ультрамарафонцев. Он пробежал 100 […]

Интенсивные аэробные  тренировки могут улучшить способность к запоминанию слов

Новое исследование показывает, что чем в лучшей физической форме вы находитесь, тем легче вам говорить. Со всеми такое случалось. Вы произнесите фразу и в середине ее внезапно не можете вспомнить слово или имя, которое хотели сказать. Оно вертится у вас на кончике языка, но вы не можете его произнести. Как оказалось согласно новому исследованию, эти […]