Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купишь
 

Рубрика: Без категории

Восстановление после бега

Отдых и восстановление также важны, как и тренировки для достижения поставленных целей. Восстановление не означает, что не надо ничего делать. В тренировочных планах основной акцент делается на важности длительных тренировок, на интервальном беге, беге по берегу моря или беге в горах, а также на других видах тренировок. Но время между тренировками также очень важно для […]

Бег после 40

Когда вам исполнится 40 лет, то это не означает, что вы должны прекратить заниматься спортом. Конечно, можно продолжать бегать и дальше. Однако, следует по новому оценивать свое физическое состояние и изменить намеченные цели. После сорока лет скорость бега уменьшается на 3-6%, от 50 до 70 лет на 10% каждые десять лет, после 70 лет на […]

Проверка плана подготовки к марафону

Московский марафон, назначенный на 26 сентября, отменили из-за сложной эпидемиологической обстановки. В Токио тоже отменили марафон, но в Лондоне, Нью-Йорке и Бостоне их просто перенесли на октябрь. Подготовка к марафону заняла 18 недель ( план был опубликован на сайте 20 июня). Соответственно к марафону были закуплены гели, срок годности которых в следующем году уже истекает. […]

Бег во время пандемии

Бегать ли в одиночку, вдвоем или в группе…  В настоящее время вопрос уже так не ставится. В связи с пандемией, бег, в большинстве случаев, должен практиковаться в одиночку. Согласно статистики, большинство бегунов любителей бегают в одиночку, хорошая новость состоит в том, что одиночные тренировки полезны как для физического, так и для психического здоровья. Напротив, если […]

10 мифов о беге

Если вы начинающий или даже опытный бегун, вы часто придерживаетесь мифов, которые существуют о беге. 1.Я еще слишком молод или уже слишком стар… Как  молодым, так и людям в возрасте следует знать, что нет возрастных ограничений для занятий бегом. Очевидно, что для молодых людей, бег должен быть, как и любая другая физическая активность игрой, которой […]

Как психологическая усталость влияет на выносливость

Недавнее исследование психологической усталости показывает, что физическая форма даже у элитных бегунов ухудшается после выполнения задания на компьютере в течение 45 минут В 2009 году было проведено исследование, чтобы определить, как работа на компьютере влияет на физическую форму. Добровольцы в течение 90 минут либо играли в простую игру на компьютере, либо смотрели документальные фильмы. Затем […]

Бег и иммунитет

Еще в 1901 году были взяты образцы крови у четырех бегунов перед Бостонским марафоном и после его завершения, и было отмечено снижение количества белых кровяных телец, которые отвечают за функционирование иммунной системы, что указывало на то, что бегуны испытали нагрузку, которая превышала физиологические пределы. Ученые давно обсуждают связь между напряженной физической нагрузкой и риском подхватить […]

Пять причин заниматься йогой при подготовке к марафону

Для того, чтобы успешно пробежать марафон необходимы выносливое и хорошо подготовленное тело, железная воля и особенно важно не получить травму. Все это может обеспечить йога. Сложилось представление о том, что йога является мистической дисциплиной доступной только хорошо физически развитым гибким людям, с устойчивой психикой. Дело обстоит как раз наоборот. Йога как раз нужна тем, кто […]

Готовность к марафону

Считается, что тот, кто может пробежать 10 км уже может начинать готовиться к марафонской дистанции. Обычно на подготовку в таком случае уходит от 16 до 20 недель. Причем минимальный километраж в начале подготовки к марафону должен быть не менее 20 км в неделю, а на заключительной стадии подготовки минимальный километраж должен составлять около 70 км […]

Распространенные виды отжиманий и их польза для бегунов

Это широко распространенное упражнение и его возможности безграничны. Простое отжимание является одним из главных упражнений для поддержания здоровья спортсменами тех видов спорта, которые проводятся на открытом воздухе, их можно выполнять где угодно, поскольку для него не требуется оборудования. Отжимания развивают мышцы груди, плечи и трицепсы и воздействуют на мышцы туловища, спины и ног. Отжимания начинаются […]