Бег для Вас! Марафон для всех
 

Месяц: Март 2019

Боль в коленях и упражнения для того, чтобы ее облегчить

[subscribe2] Колени болят у всех. Бегаете ли вы, карабкаетесь по отвесной стене, катаетесь на лыжах или велосипеде, или ходите пешком, изводящая боль в колени может возникнуть в любой момент. Спортсмены, которые занимаются видами спорта на открытом воздухе, привыкли переносить трудности, но когда боль становится постоянной, ситуация может потребовать чего-нибудь большего, чем просто принять ибупрофен. Колено […]

7 упражнений для растяжки и укрепления мышц икр

Мышцы ваших икр, скорее всего, недостаточно сильные и недостаточно гибкие. Далее приведены несколько растяжек и упражнений, чтобы о них позаботиться. Сила икр и подвижность лодыжек являются очень важными для спортсменов, особенно для бегунов. Когда стопа ударяет по земле, функциональная стабильность всей кинетической цепи зависит от сильной и гибкой базы. Базой часто пренебрегают при тренировках. И […]

Когда надо употреблять в пищу протеины

Для оптимального прироста мышечной массы, важно не только, что вы едите, но и то когда вы едите. Поскольку протеины являются основой для роста мышечной массы, то большинство людей стараются  употреблять  их сразу же после напряженной тренировки. Хотя это и важно, но не менее важно, когда вы едите  протеины в течение дня. Ваше тело использует пищевые […]