Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное будет!
 

Месяц: Май 2023

План подготовки к полумарафону

Приведенный ниже план предназначен для продвинутых бегунов, которые хотят улучшить свой результат. Прежде, чем приступать к выполнению 12 недельного плана подготовки к полумарафону, необходимо в течение 4 – 5 недель, не испытывая дискомфорта, пробегать приблизительно 40 км по следующему графику. В противном случае будет недостаточно времени для того, чтобы постепенно улучшить свою физическую форму и […]

Гликемический индекс

Среди спортсменов принято говорить о медленных и быстрых сахарах, но это довольно неточное разделение. В действительности, следует говорить о продуктах с высоким, средним и низким гликемическим индексом. Это очень важные понятия для спортсменов. Гликемия – это процентное содержание глюкозы в крови. Ее содержание в крови варьируется в зависимости от  образа жизни индивида (сидячий, спортивный …), […]