Бег для Вас! Бег для думающих людей
 

Месяц: Июнь 2018

Как стать сильнее после 50

Вы не должны поднимать тяжести меньше, когда станете старше, вы просто должны сделать несколько корректировок в своей тренировке.Не секрет, что наше тело изменяется с возрастом. Мускульная масса и сила снижаются, требуется больше времени для восстановления после тяжелых тренировок, и наша способность к тренировкам с большими объемами может уменьшиться. Больше всего это проявляется в потери гибкости, […]

Марафон за 3 часа 45 минут

Если вы хотите пробежать марафон за 3:45, то ваш темп должен составлять 8:30 на милю. Для того, чтобы пробежать за 3:45 вы должны, на самом деле, быть способны пробежать полумарафон за 1:45 (8:00 на милю). В настоящее время вы должны бегать, по меньшей мере, 25 миль в неделю, и быть способны бежать не останавливаясь 1:15. […]

График марафона за 4 часа

Пробежать марафон менее чем за 4 часа является важным достижением для многих бегунов, и это именно так. Свой первый марафон я пробежал более чем за 4 часа и у меня много друзей, которые поставили своей целью пробежать марафон менее чем за 4 часа этой осенью. Если пробежать марафон менее, чем за 4 часа, то это […]

Что спортсмены могут почерпнуть из последнего исследования сна

Старайтесь спать восемь часов, но подход науки к изучению сна значительно сложнее, чем вы могли бы предположить. Кажется само собой разумеющимся, что хороший ночной сон является мощным укрепляющим средством. Но не существует большого количества исследований по этой теме, несмотря на то, что это доказанный факт. Исследований, которые бы, в действительности, охватывали бы все методики восстановления […]

Пять путей, посредством которых бег улучшает умственные способности.

1.Бег помогает вашему мозгу увеличиваться в размере. Не беспокойтесь, речь не идет о том, что мозг разорвет черепную коробку. Бег стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозгу, который имеет тенденцию к уменьшению в размере, по мере того, как человек стареет. Исследования также показывают, что бег может помочь увеличить объем среднего мозга (который […]