Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное будет!
 

Автор: admin

Искусственный интеллект и выбор кроссовок

Насколько важна правильно подобранная обувь для бегуна говорит уже то, что некоторые профессиональные спортсмены разрывают рекламные контракты с известными производителями спортивной обуви. Так произошло, например, с марафонкой  Нелл Роха, которая разорвала контракт с Адидас в 2022 году. Хотя она и признает, что Адидас производит прекрасную обувь, но эта обувь не подошла к ее индивидуальному стилю […]

Срок службы супер кроссовок

Вопрос о том, как долго могут прослужить супер кроссовки приобрел актуальность, после того как Ассефа установила мировой рекорд на марафонской дистанции в кроссовках Адидас, которые по заявлению производителя были рассчитаны только на один марафон. Недавно проведенное исследование, в котором сравнивали обычные кроссовки с подошвой из EVA(этиленвинилацетата) и супер кроссовки с подошвой из PEBA(полиэфир блок полиамид) […]

Как тренироваться в кроссовках с карбоновой вставкой

Пока еще полностью не изучены все последствия от бега в кроссовках с карбоновой вставкой, но тренеры единодушны в некоторых основных правилах, которые требуется соблюдать при использовании таких кроссовок. Кроссовки с карбоновой вставкой также называют супер кроссовками, в них карбоновая вставка находится внутри легкой и толстой пружинящей пены, из которой изготовлена подошва. Такие кроссовки широко используются […]

Кроссовки с карбоновой вставкой

Появление кроссовок с карбоновой вставкой привело к улучшению результатов у бегунов на всех дистанциях. В таких кроссовках Элюид Кипчоге впервые пробежал марафон менее, чем за два часа (хотя для обеспечения уменьшения сопротивления воздуха была рассчитана аэродинамика группы пейсмейкеров, сопровождавших его в этом марафоне). Все рекорды на дистанциях, начиная от 5000 метров до марафона, были обновлены […]

Эйфория бегуна

Хорошо известно, что можно добиться хорошего состояния здоровья посредством занятий спортом, но иногда в результате занятий спортом возникает сильная эйфория, на подобие той, которая отмечается после приема некоторых лекарств. Под действием эйфории можно получить травму, так как ослабевает контроль над организмом. Существует также вероятность пристраститься к эйфории, которая возникает в результате тренировки, что также вредно. […]

План подготовка к полумарафону за 10 недель

Подготовка к полумарафону за 10 недель на время до 2 часов по силам тем, кто пробегает 10 км быстрее 54 минут. Далее приведен план такой подготовки. Первая неделя Понед. отдых или другой вид физической активности(плаванье, велосипед, йога) Вторник 7 км в легком темпе (медленнее, чем 5:70 на км) Среда отдых или другой вид физической активности(плаванье, […]

Бег после пятидесяти

Приведенные ниже рекомендации больше подходят тем бегунам, которые прежде не занимались спортом. Для тех же, кто регулярно занимался спортом в течение своей жизни, эти рекомендации не предназначены, поскольку их биологический возраст значительно меньше и они лучше чувствуют свой организм. Биологический возраст может быть лет на пятнадцать меньше хронологического, что необходимо принимать во внимание. После пятидесяти […]

План подготовки к полумарафону

Приведенный ниже план предназначен для продвинутых бегунов, которые хотят улучшить свой результат. Прежде, чем приступать к выполнению 12 недельного плана подготовки к полумарафону, необходимо в течение 4 – 5 недель, не испытывая дискомфорта, пробегать приблизительно 40 км по следующему графику. В противном случае будет недостаточно времени для того, чтобы постепенно улучшить свою физическую форму и […]

Гликемический индекс

Среди спортсменов принято говорить о медленных и быстрых сахарах, но это довольно неточное разделение. В действительности, следует говорить о продуктах с высоким, средним и низким гликемическим индексом. Это очень важные понятия для спортсменов. Гликемия – это процентное содержание глюкозы в крови. Ее содержание в крови варьируется в зависимости от  образа жизни индивида (сидячий, спортивный …), […]

Питание на полумарафоне

Необходимость в потреблении углеводов во время полумарафона определяется скоростью бега. Однако бегуны любители часто не в курсе, следует ли питаться на полумарафоне и во время подготовки к полумарафону. Необходимо ли употреблять углеводы в виде спортивных напитков и гелей, или они нужны только на марафоне. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учитывать  два основных […]