Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купим
 

Автор: admin

Бег в аэробном режиме и интервальный бег замедляют старение на клеточном уровне

Недавно проведенное исследование показал, что беговые тренировки помогают  бороться со старением организма. Но не все тренировки одинаково полезны согласно исследованию, информация о котором была приведена в Европейском журнале по исследованиям сердца. Согласно этому исследованию необходимо добавить в тренировки бег на длинные дистанции в аэробном режим и интервальный бег. Эти тренировки ускоряют сердцебиение и позволяют омолаживать […]

Почему бегунам рекомендуется щелочная диета

Во время бега на длинные дистанции происходит уменьшение снабжения кровью пищеварительной системы, что приводит к различным проблемам пищеварительной системы. Обычно организм человека  имеет слабую щелочную среда, но при регулярных занятиях спортом происходит закисление организма. В последнее время растет популярность щелочных диет, что связано также и с распространенностью кислотного рефлюкса, поэтому многие люди стараются избегать употребления […]

10 мифов о беге

Если вы начинающий или даже опытный бегун, вы часто придерживаетесь мифов, которые существуют о беге. 1.Я еще слишком молод или уже слишком стар… Как  молодым, так и людям в возрасте следует знать, что нет возрастных ограничений для занятий бегом. Очевидно, что для молодых людей, бег должен быть, как и любая другая физическая активность игрой, которой […]

Легкий завтрак перед пробежкой

Для того, чтобы бегать эффективно вашему организму необходимы определенные нутриенты элементы, которые влияют на ваш метаболизм. Отсюда проистекает важность питания. Кроме того правильное питание необходимо для того, чтобы быть уверенным в том, что вы пробежите всю дистанцию и не получите травму, что у вас не возникнет спазмов в желудке, головокружения и упадка сил. Питание должно […]

Рекомендации для тех, кто хочет сбросить лишний вес с помощью бега

Вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов? Бег прекрасный вид спорта для того, чтобы следить за своим здоровьем. Бегайте регулярно в медленном темпе Это необходимо для того, чтобы сжечь максимальное количество жира. В зависимости от вашей физической формы и ваших целей начните бегать два-три раза каждую неделю, потом постепенно увеличьте количество тренировок до четырех-пяти раз […]

Вода и спорт

Для спортсмена кроме питания важна также и вода. Она необходима для того, чтобы оптимизировать функционирование клеток мышц, мозга, сухожилий, костей, внутренних органов, печени, поджелудочной железы, зрения, крови… Таким образом недостаточная гидратация способствует возникновению различных негативных последствий, таких как судороги, стресс, бессонница, головная боль, остеопороз, потеря мышечной массы, тендиниты, утомляемость, что постепенно приводит к потери физической […]

Как питаться перед забегом

Неважно является ли бегуном любителем  или ультрамарафонцем, в любом случае правильное питание поможет вам бежать лучше. Если вы правильно будете питаться перед забегом, то у вас не возникнет внезапная усталость посредине дистанции (гипогликемия или “стена”). Правильное питание поможет создать запасы гликогена для последующего забега и на короткое время позволит увеличить количества сахара в крови. По […]

7 асан для бегунов

Йога и бег очень разные занятия. Действительно бег тренирует сердце, ускорения  и выносливость, в то время как йога позволяет развить глубоко расположенные мышцы, контролировать дыхание и концентрировать  внимание на организме и  психическом состоянии. Однако они могут хорошо дополнять друг друга. Практика йоги позволит вам меньше чувствовать дискомфорт перед пробежками и после них, а также избежать […]

Как быстро сбросить вес

Длительный карантин способствовали увеличения количества любителей бега. Но для бега на длинные дистанции желательно не иметь лишнего веса, поскольку это позволит избежать  травм, вызванных лишним весом. Существует множество способов для того, чтобы быстро сбросить вес, многие диеты заставляют вас чувствовать себя голодными.  Существует множество причин, почему вы могли бы отказаться от того, чтобы строго придерживаться […]

Как психологическая усталость влияет на выносливость

Недавнее исследование психологической усталости показывает, что физическая форма даже у элитных бегунов ухудшается после выполнения задания на компьютере в течение 45 минут В 2009 году было проведено исследование, чтобы определить, как работа на компьютере влияет на физическую форму. Добровольцы в течение 90 минут либо играли в простую игру на компьютере, либо смотрели документальные фильмы. Затем […]