Старайтесь спать восемь часов, но подход науки к изучению сна значительно сложнее, чем вы могли бы предположить. Кажется само собой разумеющимся, что хороший ночной сон является мощным укрепляющим средством. Но не существует большого количества исследований по этой теме, несмотря на то, что это доказанный факт. Исследований, которые бы, в действительности, охватывали бы все методики восстановления […]

1.Бег помогает вашему мозгу увеличиваться в размере. Не беспокойтесь, речь не идет о том, что мозг разорвет черепную коробку. Бег стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозгу, который имеет тенденцию к уменьшению в размере, по мере того, как человек стареет. Исследования также показывают, что бег может помочь увеличить объем среднего мозга (который […]

Новое исследование показывает, что чем в лучшей физической форме вы находитесь, тем легче вам говорить. Со всеми такое случалось. Вы произнесите фразу и в середине ее внезапно не можете вспомнить слово или имя, которое хотели сказать. Оно вертится у вас на кончике языка, но вы не можете его произнести. Как оказалось согласно новому исследованию, эти […]

Встретившись утром с энергичным бегуном вы всегда мечтаете быть как он или даже стать лучше. Просыпаться рано утром довольно противно. Это для всех тяжело. Но есть причина почему это стоит делать. Утро очень необычное время. В то время когда восходит солнце, вы чувствуете себя, когда бежите, словно спасаетесь от погони. Послушайте, мы знаем, что вы […]

Когда встает вопрос о том какие элементы, влияющие на ваш шаг можно улучшить, то в первую очередь вспоминают про бедра. Это объясняется тем, что сгибатели бедер, мускулы, которые допускают сгибание в бедренном суставе, играют огромную роль в плавном беге и несколько напряженных мышц могут, в действительности, негативно повлиять на механику. Повздошно-поясничная мышца является самой сильной […]

Трейл предлагает очень широкое разнообразие соревнований, которые могут включать в себя перепады высот, дистанцию различной протяженности, различные климатические условия (ночной трейл в феврале в Бретани или трейл в середине августа в департаментах Альпы – Лазурный берег). Все эти критерии оказывают значительное влияние на физическую подготовку, но также следует учесть какое питание вы будете использовать во […]

Мы углубились в науку и проконсультировались с экспертами для того, чтобы разобраться, что дает этот магический темно-красный эликсир. По словам одной из спортсменок, когда она пересекла финишную линию полумарафона, то просто не поверила своим глазам, когда посмотрела на часы. Она не только улучшила свое личное время, но также пробежала полумарафон на пять минут быстрее, огромное […]

Это подробное руководство по одной из наиболее распространенных травм у бегунов. Ахиллово сухожилие, это – большое сухожилие, которое соединяет две главные мышцы икры: икроножную мышцу и камбаловидную мышцу с пяточной костью. При слишком сильной нагрузке сухожилие напрягается, что заставляет его работать с излишней нагрузкой. Это вызывает болезненное ощущение или воспаление, также известное как тендинит ахиллова […]

Не позволяйте этой неприятной беговой травме остановить вас. Ниже рассказывается о том, что делать, если у вас появился волдырь и как его предупредить, чтобы больше этого не происходило.  Проще говоря, решение вопроса с волдырями означает решение вопроса с существующей болью. Если вы читаете статью, то вы, вероятно, уже знаете, что эти красные,  поднявшиеся участки, которые […]

Боль в голени является одной из наиболее распространенных травм бегунов. В статье приведены советы эксперта и упражнения для того, чтобы ваши голени были здоровыми и сильными. Термин расколотая голень или синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости, является собирательным понятием для любой боли в голени, которая происходит ниже колена, как в передней наружной части вашей ноги […]