Бег для Вас! Все, что надо знать о беге
 

Месяц: Октябрь 2018

Лучшие продукты для того, чтобы чувствовать себя сытым

Вот еще один повод для того, чтобы не думать только о калориях. Рассчитывайте время, когда вы должны проголодаться, это ключ к успешным тренировкам. Если вы интенсивно тренируетесь, то сжигаете больше калорий, чем обычно, и вам необходимо обратить пристальное внимание на то, как много пищи вы потребляете, чтобы исключить дефицит энергии при этих занятиях. Аналогично, если […]

В какое время дня лучше тренироваться  

Новое исследование обнаружило, что работоспособность значительно изменяется в течение дня. Вы, вероятно, слышали выражение, что выбор времени самое важное. Иногда события, происходящие в различном контексте, находятся вне вашего контроля и могут оказать значительное влияние на желаемый результат. Это напоминает ситуацию когда в утро марафона дует штормовой ветер или когда вы заканчиваете  огромное бизнес предложение только […]

Питание после физической нагрузки

Эта третья фаза при физической нагрузке  благоприятна для общего восстановления организма. В этом вся суть! Особенно это относится к бегуну, у которого за тренировками следуют соревнования, и такое расписание продолжается  неделя за неделей, а физическая нагрузка часто повышенная. Потребности организма после соревнования или длинной тренировки отличаются от других фаз (ожидание и физическая нагрузка). Следовательно, необходимо […]

Питание на марафоне

Для того, чтобы правильно питаться во время марафона, необходимо предварительно проверить выбранное вами питание во время тренировок. Правильное питание является ключевым фактором для преодоления марафонской дистанции. Не рекомендуется употреблять никаких новых продуктов, которые вы прежде не проверили на себе. Обязательно проверьте какое питание и сколько вам потребуется во время длинных пробежек и выберите то, которое […]

Как бегать осенью

Несмотря на то, что темнота осенью наступает раньше, что становится холоднее, но  метеосводка не является причиной для того, чтобы оставаться дома. Бегать в любое время года возможно, но осенью это не очень приятно, учитывая дождь или холод. Добавьте к этому, что дни становятся короче и, в частности, изменение времени. Старайтесь не заболеть и не получить […]

Важность укрепления лодыжек для бегунов на длинные дистанции

Новое исследование было нацелено на малозаметный фактор, который делает бег менее эффективным по мере того, как вы устаете. Каждый, кто просматривал своими фотографии, сделанные во время марафона, знает, что фотографии, на которых вы изображены бегущими с высоко поднятыми коленями и ясным взглядом в начале дистанции сменяются на мало похожие на вас фотографии, на которых вы […]