Бег для Вас! Бег для думающих людей
 

Месяц: Январь 2018

Новое потрясающее открытие —  бег омолаживает

Ваш километраж дает вам низкий уровень костного жира и это хорошо! Пути, которыми бег помогает вам успешно бороться с возрастом, многочисленны: сильное сердце и легкие, чистые артерии, плотные кости, здоровая психика, большая жизнеспособность и даже лучшее зрение. Теперь к перечню можно добавить еще одно на первый взгляд незаметное, но очень важное вещество, спинной мозг. Каждые […]

Судороги и спорт

Нет такого спортсмена, у которого никогда не было бы судорог во время занятий спортом или даже ночных судорог. В этой статье рассказывается о том, что такое судороги, от чего они бывают и как их лечить. Судороги: что это такое? Судороги являются непроизвольными мышечными спазмами, в основном, болезненными и внезапными, и довольно непродолжительными по времени (от […]

Как позаботиться об икрах ног

Поддержание в тренированном состоянии мышц икр улучшит бег и предупредит распространенные травмы Мышцы ваших икр одновременно работают как педали газа и тормоза в машине. Нужно подняться на высокий холм? Ваши икры приходят в действие. Нужно замедлиться на спуске с холма? Ваши икры гарантируют, что вы не врежетесь во что-нибудь при спуске. Сильные икры дадут вам […]

5 правил для того, чтобы определить, сколько километров надо пробегать в неделю

Планируете ли вы пробежать 5 км, 10 км, полумарафон или марафон, эти правила позволят вам подготовиться к ним и не получить травм. Бегуны часто попадаются в эту ловушку, думая, что чем больше километров они пробегут, тем лучше. Правда состоит в том, что большой километраж хорош только до той точки, в которой вы достигаете своего потенциала. […]

Новые правила бега

В последнее время изменился подход к тренировкам и питанию для элитных спортсменов за океаном. Позднее эти методы были распространены от ведущих спортсменов до рядовых. 11 правил, которые вам нужно знать, чтобы эффективнее тренироваться и бегать быстрее. Бегайте меньше Самый простой способ для улучшения результатов бегуна, это бегать быстрее, но это может также увеличить вероятность получения […]

Энергетический напиток домашнего приготовления

Энергетический напиток является основным средством поддержания энергетических запасов спортсмена. Он необходим для поддержания на необходимом уровне запасов воды, энергии, витаминов, минеральных веществ. Энергетический напиток может быть дополнен, если в этом есть необходимость, как энергетическим батончиком, так и энергетическим гелем. Этот напиток наиболее востребован в видах спорта, требующих выносливости, таких как марафон, трейл, триатлон, велосипедный спорт… […]

Эффективность бега не ухудшается с возрастом

Приятный сюрприз для бегунов старшего возраста: ваша  эффективность  бега не снижается по мере того как вы становитесь старше. Показатели тренированности находятся в четком соответствии  с физиологическими факторами: максимальной аэробной способностью,  лактатным  порогом и экономичностью бега (его эффективностью). Третья изменяемая величина очень похожа на экономичность автомобиля, экономичность бега позволяет нам тратить меньше энергии, сохраняя при этом […]

Как бег влияет на сексуальную жизнь?

Исследование показывало, что ежедневные пробежки помогают в определенной степени усилить либидо. Бегуны могут демонстрировать выносливость на дороге, но что можно сказать о них в постели? Остаются ли жизненные силы после долгих тренировок для других занятий? И как элитные бегуны ухитряются делать детей , учитывая что им приходится пробегать более 150 км в неделю? По мнению […]

Сильные мышцы икр сделают вас быстрее

Ваши четырехглавые мышцы бедер и мышцы задней поверхности бедра не являются единственными мышцами, которые требуют внимания. Улучшите темп своего бега, развивайте силу и мощь мышц, расположенных ниже колена. Вы, вероятно, знаете, что для увеличения длины шага рекомендуют сфокусироваться на трех основных группах мышц: четырехглавых мышцах бедер, ягодицах и мышцах задней поверхности бедер. Но не только […]

Кальций и спорт

Кальций, это –наиболее распространенный в организме минерал . Он сконцентрирован в костях и зубах. Он очень важен для формирования и регенерации тканей, особенно у подростков и спортсменов. В теле кальций постоянно складируется в костях (анаболизм) и уничтожается (катаболизм). Это очень тонкое равновесие между входом и выходом. Плохое питание, усугубляемое естественным старением, ведет к хрупкости костей […]