Бег для Вас! Марафон для всех
 

Месяц: Апрель 2018

Все, что надо знать о тендините ахиллова сухожилия

Это подробное руководство по одной из наиболее распространенных травм у бегунов. Ахиллово сухожилие, это – большое сухожилие, которое соединяет две главные мышцы икры: икроножную мышцу и камбаловидную мышцу с пяточной костью. При слишком сильной нагрузке сухожилие напрягается, что заставляет его работать с излишней нагрузкой. Это вызывает болезненное ощущение или воспаление, также известное как тендинит ахиллова […]

Все, что вам надо знать о волдырях

Не позволяйте этой неприятной беговой травме остановить вас. Ниже рассказывается о том, что делать, если у вас появился волдырь и как его предупредить, чтобы больше этого не происходило.  Проще говоря, решение вопроса с волдырями означает решение вопроса с существующей болью. Если вы читаете статью, то вы, вероятно, уже знаете, что эти красные,  поднявшиеся участки, которые […]

Все, что требуется знать о расколотой голени

Боль в голени является одной из наиболее распространенных травм бегунов. В статье приведены советы эксперта и упражнения для того, чтобы ваши голени были здоровыми и сильными. Термин расколотая голень или синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости, является собирательным понятием для любой боли в голени, которая происходит ниже колена, как в передней наружной части вашей ноги […]

8 фаз марафона  

  В рубрике: Бег  с улыбкой   ­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ Во время марафона мысли бегуна эволюционируют в процессе прохождения дистанции Мы решили продолжить удовольствие  и напомнить вам о некоторых моментах  которые вы, несомненно, испытали во время вашего первого марафона (и особенно последующих марафонов, чуточку преувеличив свои впечатления). Вот небольшая подборка из 8 характерных фаз марафона. Возбуждение: первые […]

Как бегуну достигнуть радостно приподнятого настроения

Иногда мы достигаем радостно приподнятого настроения, иногда нет. Но мы всегда хотим его достичь, и чтобы оно было как можно более приятным.  Это такое состояние бегуна, что когда нам посчастливится его достичь, оно делает наш бег легким, бодрящим и даже эйфорическим. Но нам не всегда так везет? Недавно исследователи изучили как мозг реагирует на бег […]

Как узнать, что у вас плантарный фасциит и что необходимо делать в таком случае

Плантарный фасциит, это – заболевание, вызванное быстрым и внезапным увеличением километража, слабой структурой ступни и несоответствующей беговой обувью, которая может перегружать плантарную фасцию (соединительную ткань, которая идет от пятки к основанию пальцев), в результате появляется боль в пятке. Плантарная фасция может выглядеть как несколько толстых резиновых лент, но они сделаны из коллагена, жесткого протеина, который […]

Можно ли избежать последствий неправильного питания? Эксперты делятся своими взглядами относительно питания бегунов.

Если вы думаете, что привычка ежедневно тренироваться дает вам возможность есть все, что вы захотите, подумайте как следует, прежде чем так поступать. Вы едите фаст фуд два раза в неделю, и ваша тележка в универсаме регулярно наполняется печеньем, пакетированными пончиками, мороженым, чипсами (и чипсами с соусом). Но вы худой. Вы много бегаете и не набираете […]

4 вещи, которые всегда должны быть в вашем рюкзаке после забега

С собой надо иметь средства, которые необходимы для того, чтобы подлечить болящие мышцы и гарантировать быстрое возвращение к нормальному состоянию Бегуны-любители знакомы с этим состоянием – стоит пересечь финишную черту, прыгнуть от радости (если хватит сил), схватить медаль, поблагодарить волонтеров и поесть что-нибудь из бесплатной еды в палатке. Но наибольшую пользу для восстановления может дать […]

Все, что вам надо знать о боли в нижней части спины

Если вам приходилось ее испытывать, то знайте, это распространенное явление. Многие бегуны испытывают боль в спине, особенно в ее нижней части, потому что тело испытывает постоянные нагрузки, в том числе ударные при беге в течение продолжительного периода времени. Если кости в позвонках и позвоночные суставы в позвоночники функционируют хорошо, тогда у вас нет проблем со […]

Разнесите вдребезги «стену» на своем пути

Снесите барьеры, стоящие между вами и вашими беговыми целями Стоит только упомянуть в разговоре с бегунами о «стене» на дистанции, и они, вероятно, сразу представят себе этот неприятный момент, когда где-то между 20 и 26,2 милями конечности внезапно наливаются тяжестью, запасы энергии уже опустошены  и закрадывается сомнение, что удастся ли, вообще, пересечь финишную черту, вопрос […]