Популяризация бега началась в связи с изменением образа жизни, который приводит к гиподинамии и лишнему весу, что в свою, в первую очередь, сказывается на сердечно-сосудистой системе и увеличивает количество инсультов и инфарктов. Согласно последним исследованиям регулярные беговые тренировки снижают риск инфарктов и инсультов на 30-50% при умеренных объемах бега и на 60-70% при километрах более […]
Бег для Вас!
Было бы здоровье, остальное будет!
Месяц: Декабрь 2025
Пранаяма и бег
Многие бегуны используют йогу для улучшения гибкости и снятия скованности мышц, вызываемых бегом. Об этом можно найти много материалов в интернете. Но следующая ступень йоги, пранаяма, которая включает в себя дыхательные практики, показала свою эффективность для улучшения выносливости, снижения стресса и уменьшения симптомов респираторных заболеваний. Проведенные исследования практики бхастрики продемонстрировали, что ее применение способствует развитию […]