Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное будет!
 

Месяц: Сентябрь 2022

Бег после 40

Когда вам исполнится 40 лет, то это не означает, что вы должны прекратить заниматься спортом. Конечно, можно продолжать бегать и дальше. Однако, следует по новому оценивать свое физическое состояние и изменить намеченные цели. После сорока лет скорость бега уменьшается на 3-6%, от 50 до 70 лет на 10% каждые десять лет, после 70 лет на […]

Питание перед марафоном

В последнюю неделю перед марафоном надо увеличить углеводную загрузку организма посредством увеличения количества углеродов в ежедневном рационе (макаронные изделия, каши и т.д.). В последний день перед забегом надо уделить особое внимание обеду, чтобы избежать проблем с системой пищеварения. Обед следует начинать с отваренных овощей (суп или овощи, прошедшие тепловую обработку, а также винегрет, заправленный рапсовым […]