Бег для Вас! Все, что надо знать о беге
 

Месяц: Октябрь 2019

Предупреждение травм, вызванных чрезмерным использованием

В видах спорта, требующих выносливости, существует проблема чрезмерного использования. По данным статистики порядка семидесяти пяти процентов бегунов получает травмы в течение года. Проведенное исследование показало, что многие травмы являются результатом чрезмерной и повторяющейся нагрузки на связки, мышцы и сухожилия. Эти травмы могут потребовать месяцы на восстановление и сказываться на уровне физической форме. Далее приведены рекомендации, […]

Восстановление после марафона

Для любителей, которые недавно пробежали марафон будут полезны следующие рекомендации. В течение первой недели после марафона следует заниматься смежными видами спорта, при занятии которыми нет ударного воздействия на ноги. Тренировки должны быть непродолжительными и легкими для того, чтобы улучшить кровообращение и разогреть мышцы. Для этого подойдут ходьба, езда на велосипеде, плавание или йога. Если к […]