Подготовка к полумарафону за 10 недель на время до 2 часов по силам тем, кто пробегает 10 км быстрее 54 минут. Далее приведен план такой подготовки. Первая неделя Понед. отдых или другой вид физической активности(плаванье, велосипед, йога) Вторник 7 км в легком темпе (медленнее, чем 5:70 на км) Среда отдых или другой вид физической активности(плаванье, […]
Бег для Вас!
Было бы здоровье, остальное будет!
Месяц: Июнь 2023
Бег после пятидесяти
Приведенные ниже рекомендации больше подходят тем бегунам, которые прежде не занимались спортом. Для тех же, кто регулярно занимался спортом в течение своей жизни, эти рекомендации не предназначены, поскольку их биологический возраст значительно меньше и они лучше чувствуют свой организм. Биологический возраст может быть лет на пятнадцать меньше хронологического, что необходимо принимать во внимание. После пятидесяти […]