Месяц: Ноябрь 2019

Железо является основным компонентом красных кровяных клеток и служит для переноса кислорода. Бегуны среднего возраста могут иметь дефицит железа, поскольку они чаще фокусируют внимание на углеводной загрузке и употребляют недостаточное количество пищи, содержащей протеины, которые являются основными источниками железа.  Дефицит железа  проявляется в низкой работоспособности на тренировках, постоянной усталости и ослаблении иммунитета.  Суточная норма потребления […]

Не секрет, что по мере того, как мы становимся старше, происходят возрастные изменения в  организме. К счастью для того, чтобы замедлить возрастные изменения достаточно внести некоторые изменения в питание. Приведенная ниже статья больше рассчитана на обычных людей, а не на бегунов, отличающихся железным здоровьем и для которых занятие бегом  позволяет им выглядеть и чувствовать себя […]

В последние годы медитация стала очень популярной и используется многими спортсменами для того, чтобы сконцентрироваться перед соревнованиями, преодолевать трудности во время соревнования и даже для восстановления после соревнований. Итак в чем состоит польза от медитации для бегунов? Бежать и в тоже время медитировать  вполне возможно. Каждый бегун прекрасно знает, что психологический настрой является основополагающим фактором […]

Куркума или индийский шафран, это – пряность желтого цвета, широко известная в Азии на протяжении нескольких тысяч лет. Ее родиной является юго-восточная азия, она культивируется в Китае, Индонезии, Индии и Шри Ланке. Эта пряность (особенно корневище) широко используется в наши дни в кулинарии (как самостоятельно, так и в смеси с карри). Она имеет запах, цвет, […]