Энергетический напиток является основным средством поддержания энергетических запасов спортсмена. Он необходим для поддержания на необходимом уровне запасов воды, энергии, витаминов, минеральных веществ. Энергетический напиток может быть дополнен, если в этом есть необходимость, как энергетическим батончиком, так и энергетическим гелем. Этот напиток наиболее востребован в видах спорта, требующих выносливости, таких как марафон, трейл, триатлон, велосипедный спорт… […]

Приятный сюрприз для бегунов старшего возраста: ваша  эффективность  бега не снижается по мере того как вы становитесь старше. Показатели тренированности находятся в четком соответствии  с физиологическими факторами: максимальной аэробной способностью,  лактатным  порогом и экономичностью бега (его эффективностью). Третья изменяемая величина очень похожа на экономичность автомобиля, экономичность бега позволяет нам тратить меньше энергии, сохраняя при этом […]

Исследование показывало, что ежедневные пробежки помогают в определенной степени усилить либидо. Бегуны могут демонстрировать выносливость на дороге, но что можно сказать о них в постели? Остаются ли жизненные силы после долгих тренировок для других занятий? И как элитные бегуны ухитряются делать детей , учитывая что им приходится пробегать более 150 км в неделю? По мнению […]

Ваши четырехглавые мышцы бедер и мышцы задней поверхности бедра не являются единственными мышцами, которые требуют внимания. Улучшите темп своего бега, развивайте силу и мощь мышц, расположенных ниже колена. Вы, вероятно, знаете, что для увеличения длины шага рекомендуют сфокусироваться на трех основных группах мышц: четырехглавых мышцах бедер, ягодицах и мышцах задней поверхности бедер. Но не только […]

Кальций, это –наиболее распространенный в организме минерал . Он сконцентрирован в костях и зубах. Он очень важен для формирования и регенерации тканей, особенно у подростков и спортсменов. В теле кальций постоянно складируется в костях (анаболизм) и уничтожается (катаболизм). Это очень тонкое равновесие между входом и выходом. Плохое питание, усугубляемое естественным старением, ведет к хрупкости костей […]

Даже наиболее популярные и распространенные упражнения для корпуса могут таить в себе ловушки, в которые можно угодить.Когда вы надеетесь дать дополнительную нагрузку на мышцы корпуса в гимнастическом зале, то есть вероятность, что вы получите стандартный набор упражнений для брюшного пресса. Но в то же время если вы думаете, что эти упражнения вам хорошо знакомы, то […]

  Какие могут быть последствия от физической активности в загрязненной городской среде? Исследование анализирует воздействие загрязнения атмосферы на спортсменов, которые регулярно занимаются аэробными упражнениями. Стоит ли бегать в загрязненной городской среде Воздействие загрязнения наружного воздуха (частицы) вызывает незначительные легочные воспаления, но важные в плане ухудшения защитных механизмов воздушных путей и может вызывать раковые заболевания. Выполнение […]

Вы можете начать с того, чтобы следить за тем, что вы едите перед бегом Есть немного вещей, которые были бы хуже, чем боль в боку во время бега. Есть три способа, чтобы предупредить возникновение этой проблемы и одна стратегия, чтобы остановить боль на дистанции. 1.Ешьте перед бегом осмысленно. Есть много теорий относительно того почему возникает […]

Сделайте правильный выбор, чтобы продлить вашу беговую жизнь Когда я была моложе, то бегала каждый день и каким-то образом не получала травм. Я постоянно ела пиццу, мясо и десерт, не заботясь о том сколько там углеводов и протеинов. Иногда я занималась с тяжестями, тренировала мышцы корпуса, делала темповые и скоростные тренировки, бегала по холмам. Затем […]

  Для того, чтобы предложить наилучшее лечение и разрешить вам тренироваться, ваш доктор должен быть проинформирован о том, сколько вы пробегаете в день Несмотря на то, что бегуны любят поговорить между собой о  длинных забегах и недавних соревнованиях, но они могут избегать говорить об этом доктору. Многие даже не упомянут об этом своем хобби вообще. […]