Отрезок времени сразу после тренировки благоприятен для общей регенерации организма. Это очень важно! Особенно когда бегун продолжает тренировки и соревнования непрерывно, неделя за неделей, и часто тренировки очень напряженные. Следовательно, необходимо удовлетворить специфические потребности организма именно в этот период. Надо также учитывать, что каждый бегун индивидуален. Именно поэтому надо удовлетворять потребность в питании, прислушиваясь к […]

В целом, у бегунов дела с сердцем обстоят лучше, чем у обычного людей, сосуды лучше расширяются от постоянных тренировок, также лучше работают капилляры, но образование отложений в сосудах у них тоже наблюдается, так что приведенная ниже статья может быть полезна и для них, хотя скорее она предназначена для тех у кого уже есть проблемы с […]

Бег снимает стресс, укрепляет сердце и ноги, но он может иметь некоторые побочные эффекты Преимущества аэробных упражнений, таких как велосипедный спорт и бег не вызывают сомнений. Но есть несколько побочных эффектов – вроде привкуса крови во рту во время соревнования, которые могут быть  по ошибке приняты за симптомы болезни. Расслабьтесь. Это физиологические реакции на упражнения, […]

Может ли техника бега улучшить ваш результат? Тренеры и элитные бегуны многие годы проповедовали, что  хорошая техника  является основным фактором для  эффективного и быстрого бега. В настоящее время концепция «естественного» бега, при котором нагрузка на стопу приходится на  ее среднюю часть вместо пятки подкрепляется исследованиями, которые проводятся университетами,  специалистами, изучающими походку и компаниями, производящими обувь. […]

Не секрет, что питание во время забега может помочь, а может заставить прекратить забег. Но имеет значение не только то, что вы едите во время забега. В действительности 41% бегунов имели проблемы с желудком, которые  мешали забегу или состязаниям по бегу, согласно проведенному в США опросу..  Но, по мнению экспертов многие проблемы можно предотвратить, если […]

Вашему телу требуется энергия для того, чтобы двигаться и существует сложная система для того, чтобы помочь вам преодолеть дистанцию. У многих возникают вопросы относительно питания при беге на длинные дистанции, во время подготовки  к  первому марафону. При беге  сжигается 100 калорий на 1,6 км, как надо питаться, чтобы компенсировать потери? Что еще требуется знать, чтобы […]

На форуме пользователь написал:  раньше я страдал от инфекции мочеполовой системы, и сегодня я проснулся снова с этой проблемой. Я принял ципрофлоксацин и посмотрел в гугле могу ли я бегать сегодня бегом или должен отдохнуть, и нашел несколько ужасных историй о разорванных  сухожилиях у  тех бегунов, которые принимали этот антибиотик. Как следует поступить. Антибиотики замечательные […]

Название звучит загадочно, но с подошвенным фасциитом знакомы многие. Миллионы людей сталкиваются с ним ежедневно: это боль в пятке, которая появляется утром, когда становитесь на ноги; боль в пятке или своде стопы после того как сделаете первые несколько шагов после того как долго сидели; дискомфорт и пульсация в пятке и своде стопы после того, как […]

Начинающий бегун интересуется, как подготовиться к первому марафону Вопрос Я начал бегать шесть недель тому назад, я тренируюсь три раза в неделю, я уже пробежал 3 км с довольно приличным временем. Наверное, это  звучит странно, но я хотел бы пробежать марафон в следующим году.  Я хотел бы знать насколько это реально или надо тренироваться гораздо […]

Энергетический гель –это продукт с высоким содержанием глюкозы, созданный для поддержания энергии у спортсменов в гонках на сверхдлинные дистанции. При забеге он является незаменимым поставщиком необходимых веществ в кровь и стимулятором умственной деятельности. Именно вязкая консистенция способствует более быстрому усвоению геля стенками желудка, для достижения большей эффективности продукта. Лучше всего опробовать различные энергетические гели перед […]