­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ Во время марафона мысли бегуна эволюционируют в процессе прохождения дистанции Мы решили продолжить удовольствие  и напомнить вам о некоторых моментах  которые вы, несомненно, испытали во время вашего первого марафона (и особенно последующих марафонов, чуточку преувеличив свои впечатления). Вот небольшая подборка из 8 характерных фаз марафона. Возбуждение: первые 5 километров Эта фаза продолжается в […]

Иногда мы достигаем радостно приподнятого настроения, иногда нет. Но мы всегда хотим его достичь, и чтобы оно было как можно более приятным.  Это такое состояние бегуна, что когда нам посчастливится его достичь, оно делает наш бег легким, бодрящим и даже эйфорическим. Но нам не всегда так везет? Недавно исследователи изучили как мозг реагирует на бег […]

Плантарный фасциит, это – заболевание, вызванное быстрым и внезапным увеличением километража, слабой структурой ступни и несоответствующей беговой обувью, которая может перегружать плантарную фасцию (соединительную ткань, которая идет от пятки к основанию пальцев), в результате появляется боль в пятке. Плантарная фасция может выглядеть как несколько толстых резиновых лент, но они сделаны из коллагена, жесткого протеина, который […]

Если вы думаете, что привычка ежедневно тренироваться дает вам возможность есть все, что вы захотите, подумайте как следует, прежде чем так поступать. Вы едите фаст фуд два раза в неделю, и ваша тележка в универсаме регулярно наполняется печеньем, пакетированными пончиками, мороженым, чипсами (и чипсами с соусом). Но вы худой. Вы много бегаете и не набираете […]

С собой надо иметь средства, которые необходимы для того, чтобы подлечить болящие мышцы и гарантировать быстрое возвращение к нормальному состоянию Бегуны-любители знакомы с этим состоянием – стоит пересечь финишную черту, прыгнуть от радости (если хватит сил), схватить медаль, поблагодарить волонтеров и поесть что-нибудь из бесплатной еды в палатке. Но наибольшую пользу для восстановления может дать […]

Если вам приходилось ее испытывать, то знайте, это распространенное явление. Многие бегуны испытывают боль в спине, особенно в ее нижней части, потому что тело испытывает постоянные нагрузки, в том числе ударные при беге в течение продолжительного периода времени. Если кости в позвонках и позвоночные суставы в позвоночники функционируют хорошо, тогда у вас нет проблем со […]

Снесите барьеры, стоящие между вами и вашими беговыми целями Стоит только упомянуть в разговоре с бегунами о «стене» на дистанции, и они, вероятно, сразу представят себе этот неприятный момент, когда где-то между 20 и 26,2 милями конечности внезапно наливаются тяжестью, запасы энергии уже опустошены  и закрадывается сомнение, что удастся ли, вообще, пересечь финишную черту, вопрос […]

Каждый бегун знает, что значит чувствовать, что он достиг своего предела. Но что определяет этот предел? В противоположность мифу, который пришел из раздевалок, что причина того, что вы исчерпали  свои возможности состоит вовсе не  в том, что молочная кислота сковала ваши мышцы. На самом деле во время бега вы испытываете ощущения, которые соответствуют различным мини […]

Бегуны знают свое тело. Мы знаем, что тренировка воздействует на наши ноги, легкие и сердце. Но мы также близко знакомы с другой, менее привлекательной стороной, это ударная нагрузка на наше тело во время бега. Но мы не всегда знаем, почему мы должны писать в кустах, если попили воды две мили тому назад. Или почему наши […]

Пища, необходимая для ваших тренировок, может также улучшить ваши умственные способности Вы думает о пище как о горючем для ваших тренировок, но она может также улучшить ваши умственные способности. Проведенное исследование обнаружило, что взрослые, которые следовали диете, полезной для сердца, уменьшили риск развития болезни Альцгеймера на 50% по сравнению с теми, кто не придерживался этой […]