Упражнения полезны вашему мозгу также как и вашему телу,но исследователи только сейчас начинают понимать почему это происходит. Человеческие существа эволюционировали для того, чтобы двигаться. Наши тела, включая наш мозг хорошо адаптировались для деятельности требующей выносливости, поскольку в течение тысячелетий мы занимались охотой. Плата за наш относительно новый сидячий образ жизни очевиден. Впервые в истории ожидается, […]
Рубрика: Спортивная медицина
Трехэтапный план для лечения синдрома подвздошно-большеберцового тракта
Не позвольте этой распространенной причине боли замедлить вас. Синдром илиотибиального тракта (также известный как синдром подвздошно-большеберцового тракта) является одной из наиболее распространенных причин боли в коленях у бегунов. Синдром илиотибиального тракта является воспалением большой фасции соединительной ткани (илиотибиального тракта), который проходит вдоль бедра. Он начинается на наружной части бедра и продолжается вниз к голени. Основная […]
Как бег может помочь сохранить зрение
Узнайте, почему большой недельный километраж может быть полезен. Ваше сердце, это не единственный орган, который получает пользу от регулярных пробежек, чем в лучшей физической форме вы находитесь и насколько вы активны, тем менее вероятно, что у вас разовьется глаукома, серьезное заболевание глаз, которое может повредить зрительный нерв и даже привести к слепоте, согласно результатам нового […]
Все, что надо знать о тендините ахиллова сухожилия
Это подробное руководство по одной из наиболее распространенных травм у бегунов. Ахиллово сухожилие, это – большое сухожилие, которое соединяет две главные мышцы икры: икроножную мышцу и камбаловидную мышцу с пяточной костью. При слишком сильной нагрузке сухожилие напрягается, что заставляет его работать с излишней нагрузкой. Это вызывает болезненное ощущение или воспаление, также известное как тендинит ахиллова […]
Все, что требуется знать о расколотой голени
Боль в голени является одной из наиболее распространенных травм бегунов. В статье приведены советы эксперта и упражнения для того, чтобы ваши голени были здоровыми и сильными. Термин расколотая голень или синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости, является собирательным понятием для любой боли в голени, которая происходит ниже колена, как в передней наружной части вашей ноги […]
Как узнать, что у вас плантарный фасциит и что необходимо делать в таком случае
Плантарный фасциит, это – заболевание, вызванное быстрым и внезапным увеличением километража, слабой структурой ступни и несоответствующей беговой обувью, которая может перегружать плантарную фасцию (соединительную ткань, которая идет от пятки к основанию пальцев), в результате появляется боль в пятке. Плантарная фасция может выглядеть как несколько толстых резиновых лент, но они сделаны из коллагена, жесткого протеина, который […]
Все, что вам надо знать о боли в нижней части спины
Если вам приходилось ее испытывать, то знайте, это распространенное явление. Многие бегуны испытывают боль в спине, особенно в ее нижней части, потому что тело испытывает постоянные нагрузки, в том числе ударные при беге в течение продолжительного периода времени. Если кости в позвонках и позвоночные суставы в позвоночники функционируют хорошо, тогда у вас нет проблем со […]
Функциональные расстройства и спорт
Преимущества от занятием спортом очевидны, это больше ни для кого не является тайной! Среди преимуществ можно выделить следующие. Улучшение работы суставов Иммунный баланс, Здоровая сердечнососудистая система и предупреждение различных, связанных с ней факторов, таких как дислипидемия (холестерол, жиры триглицериды…), высокое артериальное давление, стресс…Баланс веса, предупреждение появления лишнего веса и ожирения. Регулирование уровня сахара в крови […]
Семь ошибок, которые совершает каждый бегун во время растяжки
Растяжка, возможно, не так уж простая тема. Некоторые бегуны свято в нее верят, другие нехотя выполняют, а есть и такие, которые ей совершенно не пользуются. Исследование, посвященное тому, насколько она полезна, также не дало однозначных результатов. Ранее считалось, что растяжка дает такие преимущества как быстрое восстановление, снижение травм и улучшение гибкости. К сожалению, текущее исследование […]
Пять вещей, которые бегуны должны знать о своих половых органах
Бег может, как помочь, так и причинить вред, вашему мужскому «достоинству». Ваше тело имеет невероятную способность адаптироваться к бегу, а у мужчин это относится и к органам, которые находятся ниже пояса. Ваше тело имеет много способов для того, чтобы приспособиться и предупредить нежелательные последствия для вашего пениса и яичек. Даже, если ваша привычка бегать создает […]