Бег для Вас! Все, что надо знать о беге
 

Рубрика: Спортивная медицина

Предупреждение травм, вызванных чрезмерным использованием

В видах спорта, требующих выносливости, существует проблема чрезмерного использования. По данным статистики порядка семидесяти пяти процентов бегунов получает травмы в течение года. Проведенное исследование показало, что многие травмы являются результатом чрезмерной и повторяющейся нагрузки на связки, мышцы и сухожилия. Эти травмы могут потребовать месяцы на восстановление и сказываться на уровне физической форме. Далее приведены рекомендации, […]

Как ведет себя тело бегуна в жару

Для бегунов на длинные дистанции жара является серьезной проблемой. Хотя тренировки в жару могут принести определенные преимущества, они могут быть также очень опасными. Когда температура воздуха поднимается, то организм вынужден функционировать в более тяжелых условиях, чем обычно, что может сказываться на результатах и здоровье спортсмена. За температуру ядра тела отвечает гипоталамус. Если температура ядра тела […]

Распространенные травмы голени и ступни

По меньшей мере, 50% бегунов в США ежегодно получают травмы, согласно статистическим данным 2010, и травмы ступней являются одной из самых распространенных травм. Боль в ступне может быть очень сильной. Часто возникает вопрос, надо ли терпеть боль или от этого будет только хуже? По мнению педиатров, большинство, связанных с бегом травм являются результатом чрезмерного использования, […]

Статическая растяжка и бег босиком (или в кроссовках без пятки).

. Растяжка предохраняет от травм В 2010 году исследователи из университета во Флориде попросили спортсменов провести растяжку в течение 16 минут, а затем побегать на тредбане в течение часа. В следующую сессию ту же самую команду попросили спокойно посидеть в течение 16 минут, а затем в течение часа побегать на тредбане. Без предварительной растяжки спортсмены […]

Использование минималистских кроссовок для уменьшения боли в пояснице при беге

Бег является видом спорта, который приобрел большую популярность в последние несколько лет, например, количество марафонцев увеличилось за последнее десятилетие на 75,5%. Одновременно с ростом количества людей, увлеченных бегом, увеличилось также количество бегунов, которые получили травмы. Процентное соотношение по травмам, с которыми бегуны обращались к врачу в течение года (данные по Франции) 23,1% начинающих бегунов, обратившихся […]

Что происходит с организмом при прекращении тренировок  

Когда запланированный день отдыха на деле превращается в неделю отдыха или травма  выводит вас из игры, вы чувствуете себя немного виноватым за то, что не тренируетесь. Но эксперты считают, что отдых не повредит, но необходимо иметь в виду некоторые физиологические изменения, которые происходят в организме, если прекратить тренировки. Некоторые изменения происходят быстро, но большинство изменений […]

Ваш мозг во время упражнений  

Упражнения полезны вашему мозгу также как и вашему телу,но исследователи только сейчас начинают понимать почему это происходит. Человеческие существа эволюционировали для того, чтобы двигаться. Наши тела, включая наш мозг  хорошо адаптировались для деятельности требующей выносливости, поскольку в течение тысячелетий мы занимались охотой. Плата за наш относительно новый сидячий образ жизни очевиден. Впервые в  истории ожидается, […]

Трехэтапный план для лечения  синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Не позвольте этой распространенной причине боли замедлить вас. Синдром илиотибиального тракта (также известный как синдром подвздошно-большеберцового тракта) является одной из наиболее распространенных причин боли в коленях у бегунов. Синдром илиотибиального тракта является воспалением большой фасции соединительной ткани (илиотибиального тракта), который проходит вдоль бедра. Он начинается на наружной части бедра и продолжается вниз к голени. Основная […]

Как бег может помочь сохранить зрение

Узнайте, почему большой недельный километраж может быть полезен. Ваше сердце, это не единственный орган, который получает пользу от регулярных пробежек, чем в лучшей физической форме вы находитесь и насколько вы активны, тем менее вероятно, что у вас разовьется глаукома, серьезное заболевание глаз, которое может повредить зрительный нерв и даже привести к слепоте, согласно результатам нового […]

Все, что надо знать о тендините ахиллова сухожилия

Это подробное руководство по одной из наиболее распространенных травм у бегунов. Ахиллово сухожилие, это – большое сухожилие, которое соединяет две главные мышцы икры: икроножную мышцу и камбаловидную мышцу с пяточной костью. При слишком сильной нагрузке сухожилие напрягается, что заставляет его работать с излишней нагрузкой. Это вызывает болезненное ощущение или воспаление, также известное как тендинит ахиллова […]