Рубрика: Спортивная медицина

Если бы у нас мускульные волокна сокращались бы также часто, как мы слышим, что «бег разрушает колени», то мы были бы способны обогнать кого угодно. Наши колени чувствуют себя хорошо пока мы бегаем, несмотря на предостережения соседей, коллег по работе и родственников, которые плохо информированы, нет свидетельств о том, что регулярные занятия бегом вредны для […]

Ключевые факторы риска для бегуний, удивительно точно предупреждают о возможности повреждения костей. Если вы едите недостаточно для восстановления после тренировки, то вы даете дорогу проблемам со здоровьем, включая ослабление костей, что в свою очередь делает вас предрасположенным к стрессовым переломам. В теории, по крайней мере, это знает каждый. Но бывает трудно убедить активно тренирующихся бегунов, […]

Супинация может послужить причиной множества травм и проблем для бегунов Это — недостаточным вращение ступни вовнутрь после приземления. Это может быть результатом естественной высокого подъема стопы или это может быть также причиной ослабления некоторых мышц в ваших икрах, лодыжках или ступнях, что являются результатом неподходящей беговой обуви, неправильной манеры бега или полученных ранее травм. Если […]

Большинство бегунов не думает о соединительной ткани до тех пор, пока она не заболит.  Мы имеем общее представление о том, что наше тело имеет опорные структуры, такие как кости и связки для того, чтобы они не превратились в сгусток желе, но на этом наши знания заканчиваются. До  первого случая тендинита ахиллова сухожилия или плантарного фасциита. […]

Ваш километраж дает вам низкий уровень костного жира и это хорошо! Пути, которыми бег помогает вам успешно бороться с возрастом, многочисленны: сильное сердце и легкие, чистые артерии, плотные кости, здоровая психика, большая жизнеспособность и даже лучшее зрение. Теперь к перечню можно добавить еще одно на первый взгляд незаметное, но очень важное вещество, спинной мозг. Каждые […]

Нет такого спортсмена, у которого никогда не было бы судорог во время занятий спортом или даже ночных судорог. В этой статье рассказывается о том, что такое судороги, от чего они бывают и как их лечить. Судороги: что это такое? Судороги являются непроизвольными мышечными спазмами, в основном, болезненными и внезапными, и довольно непродолжительными по времени (от […]

Вы можете начать с того, чтобы следить за тем, что вы едите перед бегом Есть немного вещей, которые были бы хуже, чем боль в боку во время бега. Есть три способа, чтобы предупредить возникновение этой проблемы и одна стратегия, чтобы остановить боль на дистанции. 1.Ешьте перед бегом осмысленно. Есть много теорий относительно того почему возникает […]

  Для того, чтобы предложить наилучшее лечение и разрешить вам тренироваться, ваш доктор должен быть проинформирован о том, сколько вы пробегаете в день Несмотря на то, что бегуны любят поговорить между собой о  длинных забегах и недавних соревнованиях, но они могут избегать говорить об этом доктору. Многие даже не упомянут об этом своем хобби вообще. […]

Бег снимает стресс, укрепляет сердце и ноги, но он может иметь некоторые побочные эффекты Преимущества аэробных упражнений, таких как велосипедный спорт и бег не вызывают сомнений. Но есть несколько побочных эффектов – вроде привкуса крови во рту во время соревнования, которые могут быть  по ошибке приняты за симптомы болезни. Расслабьтесь. Это физиологические реакции на упражнения, […]

На форуме пользователь написал:  раньше я страдал от инфекции мочеполовой системы, и сегодня я проснулся снова с этой проблемой. Я принял ципрофлоксацин и посмотрел в гугле могу ли я бегать сегодня бегом или должен отдохнуть, и нашел несколько ужасных историй о разорванных  сухожилиях у  тех бегунов, которые принимали этот антибиотик. Как следует поступить. Антибиотики замечательные […]