Бег для Вас! Все, что надо знать о беге
 

Рубрика: Бег как фитнес

Сколько надо тренироваться каждый день, чтобы жить дольше

Согласно последнему исследованию  для мужчин и женщин требуется разное время  для занятий спортом. Средняя продолжительность жизни в США для мужчин составляет 76 лет, а для женщин 81 год. В предстоящие 40 лет количество людей, которые доживут до 90 лет и более увеличится вчетверо, немногие американцы смогут достичь этого рубежа: на продолжительность жизни негативно влияют ожирение […]

Не беспокойтесь о том, что тренируетесь слишком много.

Новое исследование обнаружило, что если иметь «элитный» уровень аэробной физической формы, то это позволяет увеличить продолжительность жизни сравнительно с просто «высоким» уровнем. Вот два факта, которые могут быть связаны друг с другом, а могут быть не связаны. На конференции в 2012 году исследователи представили предварительную информацию на основании анализа 50000 пациентов, выдвинув предположение, что бегать […]

Бегайте в соответствии со своим возрастом

Успешные бегуны продолжают соревноваться, приспосабливаясь к каждой новой возрастной группе и  обретая себя заново. Бег, как часто говорят, спорт на всю жизнь. Вы можете начать бегать в начальной школе и продолжать бегать до тех пор пока будете способны передвигать ноги. Вы растете, взрослеете, устанавливаете личные рекорды и надеемся, что улучшаете их снова и снова. Но […]

Как отслеживание ваших пяти чувств может трансформировать ваш беговой опыт

Обратив внимание на ваше тело, вместо того, чтобы изучать показания ваших гаджетов, вы сможете оживить  тренировки. Когда  думаю о том как провожу лето, то вспомина я 10 км пробежки к океану. Вспоминаю больше в первую очередь, так это вид прудов с неподвижной водой, гул открытых машин  и ощущение шероховатых булыжников под кроссовками, когда я пересекаю […]

Насколько вы действительно быстры? Сводные данные по среднему времени прохождения марафонской дистанции в зависимости от возраста

Хотелось бы вам когда-нибудь сопоставить ваше время на марафоне со временем других бегунов вашего возраста? Конечно, мы все великие спортсмены. Но насколько мы быстры в реальности? Возможно, что знание среднего времени на марафоне для вашей возрастной группы вдохновит вас тренироваться, чтобы достичь этой цели? Среднее время участников марафона по всему миру Действительно, было проведено соответствующее […]

Как найти свой темп для полумарафона

Если у вас есть намерение выступить в полумарафоне в ближайшем будущем, вы, вероятно, должны представлять себе с какой скоростью будете бежать на соревновании. Это является основным вопросом, чтобы определить пробежите ли вы в таком темпе, в котором никогда  прежде не бегали или исчерпаете все силы на последних нескольких километрах. Часто это является трудным вопросом, если […]

Пять путей, посредством которых бег улучшает умственные способности.

1.Бег помогает вашему мозгу увеличиваться в размере. Не беспокойтесь, речь не идет о том, что мозг разорвет черепную коробку. Бег стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозгу, который имеет тенденцию к уменьшению в размере, по мере того, как человек стареет. Исследования также показывают, что бег может помочь увеличить объем среднего мозга (который […]

8 фаз марафона  

  В рубрике: Бег  с улыбкой   ­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ Во время марафона мысли бегуна эволюционируют в процессе прохождения дистанции Мы решили продолжить удовольствие  и напомнить вам о некоторых моментах  которые вы, несомненно, испытали во время вашего первого марафона (и особенно последующих марафонов, чуточку преувеличив свои впечатления). Вот небольшая подборка из 8 характерных фаз марафона. Возбуждение: первые […]

25 основных правил бега

25 основных правил бега Это -универсальные аксиомы спорта, проверенные временем. Они эволюционировали от идеи до теории, а затем стали для всех бегунов прописной истиной. Правило 1. Наиболее эффективная тренировка та, которая подготавливает вас к конкретному соревнованию. Это фундаментальное правило тренировки для каждого вида физической деятельности. Если вы хотите пробежать 10 км с темпом 4:30 на […]

Питание для марафонца

Марафон – легендарная дистанция, заслуживающая уважения  даже в глазах спортсменов! Особенно в глазах тех, кто обычно бегает от случая к случаю в свободное время, но не только для них… Действительно, часто можно встретить бегунов, которые обычно бегают 10 — 15 км или полумарафон, но они тоже мечтают о том, чтобы пробежать дистанцию  в 42195 метров. […]