Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купим
 

Рубрика: Бег как фитнес

Почему необходимо заниматься спортом

Польза, приносимая спортивными тренировками неоспорима. Хотя еще совсем недавно рекомендовали просто больше двигаться. Тренировки дают  точные данные о физических нагрузках, что позволяет определиться с уровнем физической формы. Хорошо известно, что сидячий образ жизни приводит к болезням. Занятия спортом оказывают влияние на все системы организм. Тренировки оптимизируют работу мозга, снижают стресс, улучшают сон и память, помогают […]

Марафон после 50

По мере того, как мы стареем нам труднее восстанавливаться после экстремальных нагрузок, но это не означает, что при надлежащей подготовке вы не в состоянии в первый раз пробежать марафон после 50. Людям в этом возрасте необходимо осознавать, что у них произошли возрастные изменения в организме, и им необходимо посетить врача прежде чем начать заниматься бегом, […]

5 рекомендаций для бега зимой  

Когда холодно, то трудно заставить себя выйти на улицу, чтобы побегать. Однако это не значит, что бегать надо только тогда, когда тепло. Просто надо одеваться соответственно. Ниже приведены полезные рекомендации, которые помогут продолжить тренироваться зимой. Увеличьте время разогрева Зимой вы должны постоянно двигаться. Длительные перерывы между растягиваниями и медленным шагом, которые подходят для лета, не […]

Бег для хорошего настроения

Надо отдавать себе отчет в том, что мы живем в обществе, в котором многие находятся в стрессовом состоянии и испытывают тревожность. Когда наш организм сталкивается с ситуациями вызывающими чувство тревоги: срочность, каждодневные заботы, то накапливается тревожность и возникает стресс… Это естественная реакция организма, который вырабатывает гормоны, являющимися производными адреналина. Когда нет выхода эмоциям, то бывает […]

Бег в аэробном режиме и интервальный бег замедляют старение на клеточном уровне

Недавно проведенное исследование показал, что беговые тренировки помогают  бороться со старением организма. Но не все тренировки одинаково полезны согласно исследованию, информация о котором была приведена в Европейском журнале по исследованиям сердца. Согласно этому исследованию необходимо добавить в тренировки бег на длинные дистанции в аэробном режим и интервальный бег. Эти тренировки ускоряют сердцебиение и позволяют омолаживать […]

Рекомендации для тех, кто хочет сбросить лишний вес с помощью бега

Вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов? Бег прекрасный вид спорта для того, чтобы следить за своим здоровьем. Бегайте регулярно в медленном темпе Это необходимо для того, чтобы сжечь максимальное количество жира. В зависимости от вашей физической формы и ваших целей начните бегать два-три раза каждую неделю, потом постепенно увеличьте количество тренировок до четырех-пяти раз […]

Сколько надо тренироваться каждый день, чтобы жить дольше

Согласно последнему исследованию  для мужчин и женщин требуется разное время  для занятий спортом. Средняя продолжительность жизни в США для мужчин составляет 76 лет, а для женщин 81 год. В предстоящие 40 лет количество людей, которые доживут до 90 лет и более увеличится вчетверо, немногие американцы смогут достичь этого рубежа: на продолжительность жизни негативно влияют ожирение […]

Не беспокойтесь о том, что тренируетесь слишком много.

Новое исследование обнаружило, что если иметь «элитный» уровень аэробной физической формы, то это позволяет увеличить продолжительность жизни сравнительно с просто «высоким» уровнем. Вот два факта, которые могут быть связаны друг с другом, а могут быть не связаны. На конференции в 2012 году исследователи представили предварительную информацию на основании анализа 50000 пациентов, выдвинув предположение, что бегать […]

Бегайте в соответствии со своим возрастом

Успешные бегуны продолжают соревноваться, приспосабливаясь к каждой новой возрастной группе и  обретая себя заново. Бег, как часто говорят, спорт на всю жизнь. Вы можете начать бегать в начальной школе и продолжать бегать до тех пор пока будете способны передвигать ноги. Вы растете, взрослеете, устанавливаете личные рекорды и надеемся, что улучшаете их снова и снова. Но […]

Как отслеживание ваших пяти чувств может трансформировать ваш беговой опыт

Обратив внимание на ваше тело, вместо того, чтобы изучать показания ваших гаджетов, вы сможете оживить  тренировки. Когда  думаю о том как провожу лето, то вспомина я 10 км пробежки к океану. Вспоминаю больше в первую очередь, так это вид прудов с неподвижной водой, гул открытых машин  и ощущение шероховатых булыжников под кроссовками, когда я пересекаю […]