Даже наиболее популярные и распространенные упражнения для корпуса могут таить в себе ловушки, в которые можно угодить.Когда вы надеетесь дать дополнительную нагрузку на мышцы корпуса в гимнастическом зале, то есть вероятность, что вы получите стандартный набор упражнений для брюшного пресса. Но в то же время если вы думаете, что эти упражнения вам хорошо знакомы, то […]
Месяц: Январь 2018
Стоит ли бегать в загрязненной городской среде и если да, то как часто? Какое влияние такой бег окажет на здоровье?
Какие могут быть последствия от физической активности в загрязненной городской среде? Исследование анализирует воздействие загрязнения атмосферы на спортсменов, которые регулярно занимаются аэробными упражнениями. Стоит ли бегать в загрязненной городской среде Воздействие загрязнения наружного воздуха (частицы) вызывает незначительные легочные воспаления, но важные в плане ухудшения защитных механизмов воздушных путей и может вызывать раковые заболевания. Выполнение […]
4 способа остановить острую боль в боку
Вы можете начать с того, чтобы следить за тем, что вы едите перед бегом Есть немного вещей, которые были бы хуже, чем боль в боку во время бега. Есть три способа, чтобы предупредить возникновение этой проблемы и одна стратегия, чтобы остановить боль на дистанции. 1.Ешьте перед бегом осмысленно. Есть много теорий относительно того почему возникает […]
4 фактора, которые надо учитывать бегунам после 40.
Сделайте правильный выбор, чтобы продлить вашу беговую жизнь Когда я была моложе, то бегала каждый день и каким-то образом не получала травм. Я постоянно ела пиццу, мясо и десерт, не заботясь о том сколько там углеводов и протеинов. Иногда я занималась с тяжестями, тренировала мышцы корпуса, делала темповые и скоростные тренировки, бегала по холмам. Затем […]
6 причин, почему доктор должен знать, что вы бегун
Для того, чтобы предложить наилучшее лечение и разрешить вам тренироваться, ваш доктор должен быть проинформирован о том, сколько вы пробегаете в день Несмотря на то, что бегуны любят поговорить между собой о длинных забегах и недавних соревнованиях, но они могут избегать говорить об этом доктору. Многие даже не упомянут об этом своем хобби вообще. […]
Питание после тренировки
Отрезок времени сразу после тренировки благоприятен для общей регенерации организма. Это очень важно! Особенно когда бегун продолжает тренировки и соревнования непрерывно, неделя за неделей, и часто тренировки очень напряженные. Следовательно, необходимо удовлетворить специфические потребности организма именно в этот период. Надо также учитывать, что каждый бегун индивидуален. Именно поэтому надо удовлетворять потребность в питании, прислушиваясь к […]
Какие продукты вредны для сердца
В целом, у бегунов дела с сердцем обстоят лучше, чем у обычного людей, сосуды лучше расширяются от постоянных тренировок, также лучше работают капилляры, но образование отложений в сосудах у них тоже наблюдается, так что приведенная ниже статья может быть полезна и для них, хотя скорее она предназначена для тех у кого уже есть проблемы с […]
6 необычных явлений, которые происходят с вашим телом когда вы занимаетесь бегом
Бег снимает стресс, укрепляет сердце и ноги, но он может иметь некоторые побочные эффекты Преимущества аэробных упражнений, таких как велосипедный спорт и бег не вызывают сомнений. Но есть несколько побочных эффектов – вроде привкуса крови во рту во время соревнования, которые могут быть по ошибке приняты за симптомы болезни. Расслабьтесь. Это физиологические реакции на упражнения, […]
Бегите мягко и естественно
Может ли техника бега улучшить ваш результат? Тренеры и элитные бегуны многие годы проповедовали, что хорошая техника является основным фактором для эффективного и быстрого бега. В настоящее время концепция «естественного» бега, при котором нагрузка на стопу приходится на ее среднюю часть вместо пятки подкрепляется исследованиями, которые проводятся университетами, специалистами, изучающими походку и компаниями, производящими обувь. […]
Что есть и пить после длительного забега, а что нет
Не секрет, что питание во время забега может помочь, а может заставить прекратить забег. Но имеет значение не только то, что вы едите во время забега. В действительности 41% бегунов имели проблемы с желудком, которые мешали забегу или состязаниям по бегу, согласно проведенному в США опросу.. Но, по мнению экспертов многие проблемы можно предотвратить, если […]