Месяц: Январь 2018

Вашему телу требуется энергия для того, чтобы двигаться и существует сложная система для того, чтобы помочь вам преодолеть дистанцию. У многих возникают вопросы относительно питания при беге на длинные дистанции, во время подготовки  к  первому марафону. При беге  сжигается 100 калорий на 1,6 км, как надо питаться, чтобы компенсировать потери? Что еще требуется знать, чтобы […]

На форуме пользователь написал:  раньше я страдал от инфекции мочеполовой системы, и сегодня я проснулся снова с этой проблемой. Я принял ципрофлоксацин и посмотрел в гугле могу ли я бегать сегодня бегом или должен отдохнуть, и нашел несколько ужасных историй о разорванных  сухожилиях у  тех бегунов, которые принимали этот антибиотик. Как следует поступить. Антибиотики замечательные […]

Название звучит загадочно, но с подошвенным фасциитом знакомы многие. Миллионы людей сталкиваются с ним ежедневно: это боль в пятке, которая появляется утром, когда становитесь на ноги; боль в пятке или своде стопы после того как сделаете первые несколько шагов после того как долго сидели; дискомфорт и пульсация в пятке и своде стопы после того, как […]

Начинающий бегун интересуется, как подготовиться к первому марафону Вопрос Я начал бегать шесть недель тому назад, я тренируюсь три раза в неделю, я уже пробежал 3 км с довольно приличным временем. Наверное, это  звучит странно, но я хотел бы пробежать марафон в следующим году.  Я хотел бы знать насколько это реально или надо тренироваться гораздо […]

Энергетический гель –это продукт с высоким содержанием глюкозы, созданный для поддержания энергии у спортсменов в гонках на сверхдлинные дистанции. При забеге он является незаменимым поставщиком необходимых веществ в кровь и стимулятором умственной деятельности. Именно вязкая консистенция способствует более быстрому усвоению геля стенками желудка, для достижения большей эффективности продукта. Лучше всего опробовать различные энергетические гели перед […]

Обратите внимание на то, что как тело сообщает вам, когда надо бегать, а когда отдыхать Если вы не отдохнете достаточно времени, то ваше тело не адаптируется к тренировочной нагрузке  и вы не станете сильнее или быстрее. Если пренебрегать восстановлением слишком долго, то вы начнете терять силу и скорость. Вы утоните в черной дыре, которую называют […]

Для приготовления геля необходимо взять: ½ чашки (250 мл) мальтодекстрина 2 столовые ложки фруктозы ¼ чайной ложки соли ¼ чашки + столовая ложка воды ½ чайной ложки водки или джина ¼ чайной ложки лимонного сока или другой вкусовой добавки Необходимо смешать мальтодекстрин, фруктозу и соль в одной миске, хорошо перемешать вилкой, чтобы не было комков. […]