Рубрика: Питание

Трейл предлагает очень широкое разнообразие соревнований, которые могут включать в себя перепады высот, дистанцию различной протяженности, различные климатические условия (ночной трейл в феврале в Бретани или трейл в середине августа в департаментах Альпы – Лазурный берег). Все эти критерии оказывают значительное влияние на физическую подготовку, но также следует учесть какое питание вы будете использовать во […]

Мы углубились в науку и проконсультировались с экспертами для того, чтобы разобраться, что дает этот магический темно-красный эликсир. По словам одной из спортсменок, когда она пересекла финишную линию полумарафона, то просто не поверила своим глазам, когда посмотрела на часы. Она не только улучшила свое личное время, но также пробежала полумарафон на пять минут быстрее, огромное […]

Если вы думаете, что привычка ежедневно тренироваться дает вам возможность есть все, что вы захотите, подумайте как следует, прежде чем так поступать. Вы едите фаст фуд два раза в неделю, и ваша тележка в универсаме регулярно наполняется печеньем, пакетированными пончиками, мороженым, чипсами (и чипсами с соусом). Но вы худой. Вы много бегаете и не набираете […]

Пища, необходимая для ваших тренировок, может также улучшить ваши умственные способности Вы думает о пище как о горючем для ваших тренировок, но она может также улучшить ваши умственные способности. Проведенное исследование обнаружило, что взрослые, которые следовали диете, полезной для сердца, уменьшили риск развития болезни Альцгеймера на 50% по сравнению с теми, кто не придерживался этой […]

Оксидативный стресс: что это такое?  Образование свободных радикалов связано с нормальным физиологическим функционирование м организма, таким  же естественным, как ходьбы или бег! 90% энергии, требуемой для того, чтобы обеспечить функционирование клеток производится с помощью вдыхаемого кислорода. Клетка использует кислород для того, что создать « ATP » (Аденозин Трифосфат!), форма энергии, которую можно напрямую использовать, но во время […]

Будет ли ближайший марафон для вас первым или вы уже бегали марафон, но каждый записавшийся на марафон стремится обрести хорошую физическую форму, когда речь идет о том, чтобы побить свой личный рекорд или просто добраться до финиша. Для того, чтобы достичь этой цели вы тренируетесь согласно плана тренировок, составленного вами, найденного в интернете или подготовленного […]

Затруднительно узнать какую пищу принимали приверженцы различных систем питания в день накануне забега, кто-то предпочитает макаронные изделия, приготовленные по рецепту  «аль денте», другие  рыбу, красное и белое мясо… выбор есть также и для утреннего завтрака либо спортивные батончики, либо  специальные утренние завтраки… В ответ на многочисленные просьбы, которые пришлось услышать на выставках, привожу мои рекомендации […]

Напиток домашнего приготовления, который позволяет предвосхитить предстоящую нагрузку (забег, матч…) и описан в пищевом протоколе в дополнении, посвященном энергетическим напиткам при нагрузке, которые остаются основной формой энергетической поддержки спортсмена. Он является полной и основной базой для снабжения организма водой, энергией, витаминами, минеральными веществами…  Эта предварительная энергетическая поддержка в первую очередь предназначена для видов спорта, рассчитанных […]

Лишний вес у бегуна Есть бегуны, которые хотят сбросить вес, но уже достигли максимума по количеству преодоленных километров, они сожгли уже много калорий и для них самый легкий путь создать их дефицит, это есть меньше. Не исключайте еду и не пропускайте возможность перекусить после пробежки; иначе вы можете закончить тем, что вам будет не хватать […]

Часто спрашивают, что надо есть на завтрак перед длинной пробежкой. Это – хорошая мысль,  поесть что-нибудь перед длительной пробежкой, особенно при длительности тренировки, более чем два часа. Многокилометровые пробежки являются частью подготовки к марафону, так что есть надо как перед пробежкой, так и во время бега, так вы узнаете, что вам больше подходит, и будете […]