Рубрика: Полезные советы

Не позволяйте этой неприятной беговой травме остановить вас. Ниже рассказывается о том, что делать, если у вас появился волдырь и как его предупредить, чтобы больше этого не происходило.  Проще говоря, решение вопроса с волдырями означает решение вопроса с существующей болью. Если вы читаете статью, то вы, вероятно, уже знаете, что эти красные,  поднявшиеся участки, которые […]

Иногда мы достигаем радостно приподнятого настроения, иногда нет. Но мы всегда хотим его достичь, и чтобы оно было как можно более приятным.  Это такое состояние бегуна, что когда нам посчастливится его достичь, оно делает наш бег легким, бодрящим и даже эйфорическим. Но нам не всегда так везет? Недавно исследователи изучили как мозг реагирует на бег […]

С собой надо иметь средства, которые необходимы для того, чтобы подлечить болящие мышцы и гарантировать быстрое возвращение к нормальному состоянию Бегуны-любители знакомы с этим состоянием – стоит пересечь финишную черту, прыгнуть от радости (если хватит сил), схватить медаль, поблагодарить волонтеров и поесть что-нибудь из бесплатной еды в палатке. Но наибольшую пользу для восстановления может дать […]

Снесите барьеры, стоящие между вами и вашими беговыми целями Стоит только упомянуть в разговоре с бегунами о «стене» на дистанции, и они, вероятно, сразу представят себе этот неприятный момент, когда где-то между 20 и 26,2 милями конечности внезапно наливаются тяжестью, запасы энергии уже опустошены  и закрадывается сомнение, что удастся ли, вообще, пересечь финишную черту, вопрос […]

Бегуны знают свое тело. Мы знаем, что тренировка воздействует на наши ноги, легкие и сердце. Но мы также близко знакомы с другой, менее привлекательной стороной, это ударная нагрузка на наше тело во время бега. Но мы не всегда знаем, почему мы должны писать в кустах, если попили воды две мили тому назад. Или почему наши […]

Вы не тренируете голени до тех пор пока они не заболят. А затем вам надолго придется отказаться от тренировок. Недавнее исследование обнаружило, что, в среднем требуется 71 день для восстановления расколотой голени. Расколотая голень (термин, который обозначает боль в передней части голени) часто случается, когда вы перегружаете ноги. Иногда это происходит от резкого увеличения километража […]

Существуют методики, которые могут помочь вам бегать быстрее, становиться сильнее, улучшать свою гибкость и снижать риск травм. Ваше тело ни на что не способно без воздуха, не говоря уже о напряженных тренировках и  новых личных достижений. Во время упражнения мы дышим, чтобы удовлетворить биохимический запрос точно соответствующий потребностям нашего организма для выполнения этого упражнения, обеспечивая […]

Новое исследование оживило споры относительно того, когда обезвоживание начинает сказываться на вашей физической форме. Вернувшись сильно вспотевшим с пробежки, так была жаркая и влажная погода, я сразу выпил несколько стаканов холодной воды, прежде чем принять душ. Но, по привычке, я ничего не пил во время пробежки. Правильно ли я поступал? Вопрос состоит в том, надо […]

Солнечные ожоги, проблемы, которые возникают, если бегать без головного убора или без майки, потертости от антибактериальных кремов, все это  находится в компетенции вашего доктора. Бег дает много преимуществ, но есть, по крайней мере, один побочный эффект, особенно, когда вы бегаете на длинные дистанции. Исследования показывают, что бег, когда светит солнце, увеличивает риск  злокачественной меланомы и […]

Вы знаете, что не должны прибегать к болеутоляющим при каждой недомогании. Попытайтесь использовать вместо них, приведенные ниже альтернативы. Знать, как преодолевать недомогание и может быть даже небольшую боль, это очевидная истина для того, кто записывается на соревнование или выполняет напряженный тренировочный план. Большинство спортсменов глотают безрецептурные болеутоляющие перед или во время соревнования или игры, чтобы […]