Каждый знает о том, что необходимо вести здоровый образ жизни. Если вы слишком заняты, то, возможно, что вам трудно найти время для регулярных занятий спортом или вам приходиться часто есть фастфуд. Но в том, что касается здоровья нельзя пускать дело на самотек. Вот некоторые советы, которые вам в этом помогут. Хорошо известно, что мужчины не […]

Под метаболизмом понимаются все химические реакции, которые происходят в вашем теле. Эти химические реакции позволяют вашему телу быть здоровым. Однако, термин метаболизм часто связывают с количеством калорий, которые вы сжигаете. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете и тем легче вам сбросить лишний вес. Чем выше уровень метаболизма, тем лучше вы себя чувствуете и […]

Зима, это тот период времени, которые некоторые спортсмены любят, а другие не очень. Терморегуляция зависит от окружающей среды, а воздух зимой становится сухим и холодным.  Однако, способность к адаптации и стойкость к холоду улучшается у спортсменов, которые привыкли к низким температурам. Потребности организма, в частности в питании увеличиваются как в количественном, так и качественном плане. […]

Вы, наверное, никогда не задумывались о том насколько вы полагаетесь на ваши колени до тех пор пока они не начинают болеть. Хроническую боль в коленях невозможно игнорировать, поскольку колени участвуют во всех движениях, идете ли вы или катаетесь на велосипеде, поднимаетесь по ступенькам или пытаетесь найти удобную позицию в постели. Когда болят колени, то это […]

Не существует магической дозы, но если вы точно подберете ваш спортивный напиток к типу тренировки, то сможете улучшить ваши достижения и быстрее восстановиться. Когда речь заходит о выборе спортивных напитков, то всегда возникают ожесточенные споры. Имеются различные точки зрения на употребление электролитов в порошковой форме и упакованных в бутылочки, как с добавлением сахара, так и […]

Железо является основным компонентом красных кровяных клеток и служит для переноса кислорода. Бегуны среднего возраста могут иметь дефицит железа, поскольку они чаще фокусируют внимание на углеводной загрузке и употребляют недостаточное количество пищи, содержащей протеины, которые являются основными источниками железа.  Дефицит железа  проявляется в низкой работоспособности на тренировках, постоянной усталости и ослаблении иммунитета.  Суточная норма потребления […]

Не секрет, что по мере того, как мы становимся старше, происходят возрастные изменения в  организме. К счастью для того, чтобы замедлить возрастные изменения достаточно внести некоторые изменения в питание. Приведенная ниже статья больше рассчитана на обычных людей, а не на бегунов, отличающихся железным здоровьем и для которых занятие бегом  позволяет им выглядеть и чувствовать себя […]

В последние годы медитация стала очень популярной и используется многими спортсменами для того, чтобы сконцентрироваться перед соревнованиями, преодолевать трудности во время соревнования и даже для восстановления после соревнований. Итак в чем состоит польза от медитации для бегунов? Бежать и в тоже время медитировать  вполне возможно. Каждый бегун прекрасно знает, что психологический настрой является основополагающим фактором […]

Куркума или индийский шафран, это – пряность желтого цвета, широко известная в Азии на протяжении нескольких тысяч лет. Ее родиной является юго-восточная азия, она культивируется в Китае, Индонезии, Индии и Шри Ланке. Эта пряность (особенно корневище) широко используется в наши дни в кулинарии (как самостоятельно, так и в смеси с карри). Она имеет запах, цвет, […]

  Спортсмены должны иметь хорошее здоровье, а без хорошего пищеварения оно невозможно. Существует два основных правила при приеме пищи, есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Это позволяет лучше измельчить пищу и лучше смешать ее с пищевыми ферментами, как во рту, так и в желудке для того, чтобы пища лучше усваивалась. Признаками плохого пищеварения являются: метеоризм, […]