Рубрика: Питание

В целом, у бегунов дела с сердцем обстоят лучше, чем у обычного людей, сосуды лучше расширяются от постоянных тренировок, также лучше работают капилляры, но образование отложений в сосудах у них тоже наблюдается, так что приведенная ниже статья может быть полезна и для них, хотя скорее она предназначена для тех у кого уже есть проблемы с […]

Не секрет, что питание во время забега может помочь, а может заставить прекратить забег. Но имеет значение не только то, что вы едите во время забега. В действительности 41% бегунов имели проблемы с желудком, которые  мешали забегу или состязаниям по бегу, согласно проведенному в США опросу..  Но, по мнению экспертов многие проблемы можно предотвратить, если […]

Вашему телу требуется энергия для того, чтобы двигаться и существует сложная система для того, чтобы помочь вам преодолеть дистанцию. У многих возникают вопросы относительно питания при беге на длинные дистанции, во время подготовки  к  первому марафону. При беге  сжигается 100 калорий на 1,6 км, как надо питаться, чтобы компенсировать потери? Что еще требуется знать, чтобы […]

Энергетический гель –это продукт с высоким содержанием глюкозы, созданный для поддержания энергии у спортсменов в гонках на сверхдлинные дистанции. При забеге он является незаменимым поставщиком необходимых веществ в кровь и стимулятором умственной деятельности. Именно вязкая консистенция способствует более быстрому усвоению геля стенками желудка, для достижения большей эффективности продукта. Лучше всего опробовать различные энергетические гели перед […]

Для приготовления геля необходимо взять: ½ чашки (250 мл) мальтодекстрина 2 столовые ложки фруктозы ¼ чайной ложки соли ¼ чашки + столовая ложка воды ½ чайной ложки водки или джина ¼ чайной ложки лимонного сока или другой вкусовой добавки Необходимо смешать мальтодекстрин, фруктозу и соль в одной миске, хорошо перемешать вилкой, чтобы не было комков. […]