Месяц: Январь 2018

Даже наиболее популярные и распространенные упражнения для корпуса могут таить в себе ловушки, в которые можно угодить.Когда вы надеетесь дать дополнительную нагрузку на мышцы корпуса в гимнастическом зале, то есть вероятность, что вы получите стандартный набор упражнений для брюшного пресса. Но в то же время если вы думаете, что эти упражнения вам хорошо знакомы, то […]

  Какие могут быть последствия от физической активности в загрязненной городской среде? Исследование анализирует воздействие загрязнения атмосферы на спортсменов, которые регулярно занимаются аэробными упражнениями. Стоит ли бегать в загрязненной городской среде Воздействие загрязнения наружного воздуха (частицы) вызывает незначительные легочные воспаления, но важные в плане ухудшения защитных механизмов воздушных путей и может вызывать раковые заболевания. Выполнение […]

Вы можете начать с того, чтобы следить за тем, что вы едите перед бегом Есть немного вещей, которые были бы хуже, чем боль в боку во время бега. Есть три способа, чтобы предупредить возникновение этой проблемы и одна стратегия, чтобы остановить боль на дистанции. 1.Ешьте перед бегом осмысленно. Есть много теорий относительно того почему возникает […]

Сделайте правильный выбор, чтобы продлить вашу беговую жизнь Когда я была моложе, то бегала каждый день и каким-то образом не получала травм. Я постоянно ела пиццу, мясо и десерт, не заботясь о том сколько там углеводов и протеинов. Иногда я занималась с тяжестями, тренировала мышцы корпуса, делала темповые и скоростные тренировки, бегала по холмам. Затем […]

  Для того, чтобы предложить наилучшее лечение и разрешить вам тренироваться, ваш доктор должен быть проинформирован о том, сколько вы пробегаете в день Несмотря на то, что бегуны любят поговорить между собой о  длинных забегах и недавних соревнованиях, но они могут избегать говорить об этом доктору. Многие даже не упомянут об этом своем хобби вообще. […]

Отрезок времени сразу после тренировки благоприятен для общей регенерации организма. Это очень важно! Особенно когда бегун продолжает тренировки и соревнования непрерывно, неделя за неделей, и часто тренировки очень напряженные. Следовательно, необходимо удовлетворить специфические потребности организма именно в этот период. Надо также учитывать, что каждый бегун индивидуален. Именно поэтому надо удовлетворять потребность в питании, прислушиваясь к […]

В целом, у бегунов дела с сердцем обстоят лучше, чем у обычного людей, сосуды лучше расширяются от постоянных тренировок, также лучше работают капилляры, но образование отложений в сосудах у них тоже наблюдается, так что приведенная ниже статья может быть полезна и для них, хотя скорее она предназначена для тех у кого уже есть проблемы с […]

Бег снимает стресс, укрепляет сердце и ноги, но он может иметь некоторые побочные эффекты Преимущества аэробных упражнений, таких как велосипедный спорт и бег не вызывают сомнений. Но есть несколько побочных эффектов – вроде привкуса крови во рту во время соревнования, которые могут быть  по ошибке приняты за симптомы болезни. Расслабьтесь. Это физиологические реакции на упражнения, […]

Может ли техника бега улучшить ваш результат? Тренеры и элитные бегуны многие годы проповедовали, что  хорошая техника  является основным фактором для  эффективного и быстрого бега. В настоящее время концепция «естественного» бега, при котором нагрузка на стопу приходится на  ее среднюю часть вместо пятки подкрепляется исследованиями, которые проводятся университетами,  специалистами, изучающими походку и компаниями, производящими обувь. […]

Не секрет, что питание во время забега может помочь, а может заставить прекратить забег. Но имеет значение не только то, что вы едите во время забега. В действительности 41% бегунов имели проблемы с желудком, которые  мешали забегу или состязаниям по бегу, согласно проведенному в США опросу..  Но, по мнению экспертов многие проблемы можно предотвратить, если […]