Месяц: Март 2018

Бег может, как помочь, так и причинить вред, вашему мужскому «достоинству». Ваше тело имеет невероятную способность адаптироваться к бегу, а у мужчин это относится и к органам, которые находятся ниже пояса. Ваше тело имеет много способов для того, чтобы приспособиться и предупредить нежелательные последствия для вашего пениса и яичек. Даже, если ваша привычка бегать создает […]

Солнечные ожоги, проблемы, которые возникают, если бегать без головного убора или без майки, потертости от антибактериальных кремов, все это  находится в компетенции вашего доктора. Бег дает много преимуществ, но есть, по крайней мере, один побочный эффект, особенно, когда вы бегаете на длинные дистанции. Исследования показывают, что бег, когда светит солнце, увеличивает риск  злокачественной меланомы и […]

Будет ли ближайший марафон для вас первым или вы уже бегали марафон, но каждый записавшийся на марафон стремится обрести хорошую физическую форму, когда речь идет о том, чтобы побить свой личный рекорд или просто добраться до финиша. Для того, чтобы достичь этой цели вы тренируетесь согласно плана тренировок, составленного вами, найденного в интернете или подготовленного […]

Вы знаете, что не должны прибегать к болеутоляющим при каждой недомогании. Попытайтесь использовать вместо них, приведенные ниже альтернативы. Знать, как преодолевать недомогание и может быть даже небольшую боль, это очевидная истина для того, кто записывается на соревнование или выполняет напряженный тренировочный план. Большинство спортсменов глотают безрецептурные болеутоляющие перед или во время соревнования или игры, чтобы […]

Это -универсальные аксиомы спорта, проверенные временем. Они эволюционировали от идеи до теории, а затем стали для всех бегунов прописной истиной. 1. Наиболее эффективная тренировка та, которая подготавливает вас к конкретному соревнованию. Это фундаментальное правило тренировки для каждого вида физической деятельности. Если вы хотите пробежать 10 км с темпом 4:30 на километр, вам необходимо что-то сделать […]

Затруднительно узнать какую пищу принимали приверженцы различных систем питания в день накануне забега, кто-то предпочитает макаронные изделия, приготовленные по рецепту  «аль денте», другие  рыбу, красное и белое мясо… выбор есть также и для утреннего завтрака либо спортивные батончики, либо  специальные утренние завтраки… В ответ на многочисленные просьбы, которые пришлось услышать на выставках, привожу мои рекомендации […]

Если бы у нас мускульные волокна сокращались бы также часто, как мы слышим, что «бег разрушает колени», то мы были бы способны обогнать кого угодно. Наши колени чувствуют себя хорошо пока мы бегаем, несмотря на предостережения соседей, коллег по работе и родственников, которые плохо информированы, нет свидетельств о том, что регулярные занятия бегом вредны для […]

Основные ошибки бегунов 1.Начинать бегать слишком много, прежде чем организм адаптируется к бегу Бег является физической деятельностью, сопровождаемой ударной нагрузкой, и требуется набежать довольно большой километраж прежде чем ваше тело будет готово к бегу, иначе возможны травмы, которые будут задерживать ваш прогресс. Дайте себе достаточно времени для того, чтобы набрать километраж, это даст вашему телу […]

Напиток домашнего приготовления, который позволяет предвосхитить предстоящую нагрузку (забег, матч…) и описан в пищевом протоколе в дополнении, посвященном энергетическим напиткам при нагрузке, которые остаются основной формой энергетической поддержки спортсмена. Он является полной и основной базой для снабжения организма водой, энергией, витаминами, минеральными веществами…  Эта предварительная энергетическая поддержка в первую очередь предназначена для видов спорта, рассчитанных […]