Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купишь
 

Рубрика: Полезные советы

Ученые считают, что стареть необязательно

 Самая старая женщина в мире, это Кане Танаке, японская женщина, которой уже 116 лет. Но если спросить Дэвида Синклера, то он скажет, что 116 лет, это средняя продолжительность жизни. По крайней мере, он считает, что так должно быть. Синклер является одним из ведущих ученых, изучающих вопросы старения, и он полагает, что старение не является естественным […]

Как мужчинам следить за своим здоровьем

Каждый знает о том, что необходимо вести здоровый образ жизни. Если вы слишком заняты, то, возможно, что вам трудно найти время для регулярных занятий спортом или вам приходиться часто есть фастфуд. Но в том, что касается здоровья нельзя пускать дело на самотек. Вот некоторые советы, которые вам в этом помогут. Хорошо известно, что мужчины не […]

Медитация для улучшения морального настроя и физической формы

В последние годы медитация стала очень популярной и используется многими спортсменами для того, чтобы сконцентрироваться перед соревнованиями, преодолевать трудности во время соревнования и даже для восстановления после соревнований. Итак в чем состоит польза от медитации для бегунов? Бежать и в тоже время медитировать  вполне возможно. Каждый бегун прекрасно знает, что психологический настрой является основополагающим фактором […]

Как правильно питаться

  Спортсмены должны иметь хорошее здоровье, а без хорошего пищеварения оно невозможно. Существует два основных правила при приеме пищи, есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Это позволяет лучше измельчить пищу и лучше смешать ее с пищевыми ферментами, как во рту, так и в желудке для того, чтобы пища лучше усваивалась. Признаками плохого пищеварения являются: метеоризм, […]

Восстановление после марафона

Для любителей, которые недавно пробежали марафон будут полезны следующие рекомендации. В течение первой недели после марафона следует заниматься смежными видами спорта, при занятии которыми нет ударного воздействия на ноги. Тренировки должны быть непродолжительными и легкими для того, чтобы улучшить кровообращение и разогреть мышцы. Для этого подойдут ходьба, езда на велосипеде, плавание или йога. Если к […]

Как сохранить и укрепить здоровье

В последнее время вырос интерес к вопросу укрепления и сохранения здоровья. Следующие рекомендации будут полезны всем, поскольку они основываются на мнениях экспертов. Поднятие тяжестей Несомненно, что если вы увеличите мышечную массу, то вы будете здоровее. Чем больше мышечная масса тем ниже риск умереть, согласно исследованию, проведенному в 2016 году, независимо от количества жира в теле. […]

Бег замедляет старение

Регулярные занятия бегом замедляют старение, согласно исследованию, которое проводилось в Стэндфордском университете в течение 20 лет, и в котором приняли участие 500 бегунов. Бегуны старшего возраста имели меньшее количество проблем со здоровьем, большую продолжительность жизни и количество наступления преждевременной смерти среди них было вдвое меньше, чем среди тех, кто не занимался бегом. Исследованием руководил профессор […]

Натрий

Чистая вода хуже усваивается, чем вода, в которую добавлен натрий и значительно хуже, чем вода, в которую добавлены натрий и углеводы (глюкоза/фруктоза/мальтодекстрин). Это доказанный факт. Влияние содержания натрия на гидратацию очень важно для спортсменов. Также важно иметь в виду, что в энергетическом напитке углеводы/витамин В1/натрий должны содержаться в определенном соотношении для того, чтобы его можно […]

График подготовки к марафону для начинающих

Для того, чтобы начать готовиться к марафону, достаточно быть в состоянии пробежать 10 км, и если есть возможность, то постараться пробежать сначала парочку полумарафонов для того, чтобы привыкнуть к атмосфере. Хотя это совершенно не обязательно, можно сразу начать готовиться к марафону, так в свое время пришлось сделать мне, так как бегаю в парке, а весной, […]

Новый подход к тренировкам желудочно-кишечного тракта

Идея состояла в том, чтобы проверить можно ли улучшить  способность к приему пищи во время бега. Для того, чтобы достичь физического совершенства требуется соединить искусство и науку, и это нередко встречается у фанатиков изобретателей, которые спорят с интеллектуалами, которые просто не понимают как проходят соревнования в реальном мире. Одним из таких вопросов, в котором это […]