Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купишь
 

Рубрика: Полезные советы

Бег после карантина: подготовка к возобновлению тренировок  

 После отмены карантина многие бегуны захотят возобновить свои обычные тренировки. Теперь они будут бегать в более высоком темпе, чем бегали во время карантина. Для того, чтобы достичь поставленных в этом году целей и избежать травм важно хорошо подготовиться к началу тренировок. Переходная фаза: соблюдайте осторожность Независимо от того, прекратили ли вы тренировки полностью или продолжали […]

Расхожие заблуждения и полезные советы для бегунов

1.Следует ли делать растяжку до и после пробежки? Статические растяжки, которые, в основном, делают бегуны любители  перед пробежкой, вредны. В первую очередь такие растяжки служат для того, чтобы — сделать нечувствительными рецепторы в мышцах и снизить боль; -уменьшить циркуляцию крови; -улучшить эластичность мышц. Статические растяжки могут вызывать микротравмы мышц. Рекомендуется не делать их перед пробежкой. […]

Как бегуну избежать травм

Не надо строить себе иллюзий, бег является один из таких видов спорта, для которого характерно большое количество травм. Проведенные исследования показывают, что от 30 до 50 процентов бегунов получают травмы каждый год. Но почему мы получаем травмы? Вы удивитесь, но бег предъявляет высокие требования к физической форме. Не просто так говорят, что в этом виде […]

Бег с низкой интенсивностью

В наши дни, провести хорошую тренировку означает выложиться по полной, но бегать с низкой интенсивностью полезнее и гораздо легче. Принято считать, что заниматься интервальной тренировкой интереснее, чем бегать с низкой интенсивностью. Но для бегунов на длинные дистанции полезно уменьшить тренировки с высокой интенсивностью и больше использовать бег с низкой интенсивностью. Каждая пробежка приносит пользу, а […]

Пять причин заниматься йогой при подготовке к марафону

Для того, чтобы успешно пробежать марафон необходимы выносливое и хорошо подготовленное тело, железная воля и особенно важно не получить травму. Все это может обеспечить йога. Сложилось представление о том, что йога является мистической дисциплиной доступной только хорошо физически развитым гибким людям, с устойчивой психикой. Дело обстоит как раз наоборот. Йога как раз нужна тем, кто […]

Ученые считают, что стареть необязательно

 Самая старая женщина в мире, это Кане Танаке, японская женщина, которой уже 116 лет. Но если спросить Дэвида Синклера, то он скажет, что 116 лет, это средняя продолжительность жизни. По крайней мере, он считает, что так должно быть. Синклер является одним из ведущих ученых, изучающих вопросы старения, и он полагает, что старение не является естественным […]

Как мужчинам следить за своим здоровьем

Каждый знает о том, что необходимо вести здоровый образ жизни. Если вы слишком заняты, то, возможно, что вам трудно найти время для регулярных занятий спортом или вам приходиться часто есть фастфуд. Но в том, что касается здоровья нельзя пускать дело на самотек. Вот некоторые советы, которые вам в этом помогут. Хорошо известно, что мужчины не […]

Медитация для улучшения морального настроя и физической формы

В последние годы медитация стала очень популярной и используется многими спортсменами для того, чтобы сконцентрироваться перед соревнованиями, преодолевать трудности во время соревнования и даже для восстановления после соревнований. Итак в чем состоит польза от медитации для бегунов? Бежать и в тоже время медитировать  вполне возможно. Каждый бегун прекрасно знает, что психологический настрой является основополагающим фактором […]

Как правильно питаться

  Спортсмены должны иметь хорошее здоровье, а без хорошего пищеварения оно невозможно. Существует два основных правила при приеме пищи, есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Это позволяет лучше измельчить пищу и лучше смешать ее с пищевыми ферментами, как во рту, так и в желудке для того, чтобы пища лучше усваивалась. Признаками плохого пищеварения являются: метеоризм, […]

Восстановление после марафона

Для любителей, которые недавно пробежали марафон будут полезны следующие рекомендации. В течение первой недели после марафона следует заниматься смежными видами спорта, при занятии которыми нет ударного воздействия на ноги. Тренировки должны быть непродолжительными и легкими для того, чтобы улучшить кровообращение и разогреть мышцы. Для этого подойдут ходьба, езда на велосипеде, плавание или йога. Если к […]