Возраст бегу не помеха!

    Бег, это очень просто! Но есть тонкости, которые надо учитывать тем, кто начинает заниматься бегом уже в зрелом возрасте, когда организма уже отвык от физических нагрузок. Это совсем не значит, что бегать уже нельзя, как раз наоборот, просто необходимо, но надо более тщательно следить за своим организмом, использовать современные методики, чтобы исключить возникновение травм и не нанести вред организму, которому теперь потребуется больше времени для того, чтобы адаптироваться к нагрузкам. С возрастом замедляется обмен веществ, что ведет к снижению силы, но при этом выносливость остается на прежнем уровне, что позволяет укрепить здоровье, сбросить лишний вес или даже пробежать марафон. Бег наиболее эффективный способ сбросить лишний вес, поскольку в процессе бега задействована половина мышц организма, а также ускоряется обмен веществ, из организма с потом выводятся токсины и лишняя жидкость. Начав заниматься бегом для похудения многие стараются изменить свой рацион питания под эту задачу, но проходит несколько месяцев, появляется тренированность, укрепляются мышцы, уходит лишний жир и подход меняется. Теперь рацион питания уже подбирается так, чтобы бегать было легче, то есть бег становится фитнесом и теперь уже каждый выбирает, что ему больше подходит, либо бегать регулярно 3-5 километров, либо готовится к полумарафону и марафону. В беге на длинные дистанции нет ничего страшного или опасного, в настоящее время разработаны эффективные методики подготовки именно для любителей. Данный сайт не предназначен для спортсменов, для которых важна победа, часто не считаясь со здоровьем, у любителей совсем другие задачи, это победа в первую очередь над собой, чтобы быть здоровым, тренированным, забыть о возрасте. Надо только грамотно тренироваться и двигаться вперед постепенно.                         Дорогу осилит бегущий!


About admin

Add your Thoughts