Рубрика: Бег как фитнес

Начинающий бегун интересуется, как подготовиться к первому марафону Вопрос Я начал бегать шесть недель тому назад, я тренируюсь три раза в неделю, я уже пробежал 3 км с довольно приличным временем. Наверное, это  звучит странно, но я хотел бы пробежать марафон в следующим году.  Я хотел бы знать насколько это реально или надо тренироваться гораздо […]

Сразу хочу сказать, что марафон — это серьезная дистанция. Она требует подготовки по специальной программе три-четыре месяца, и это для опытных бегунов. Если вы начинаете тренироваться с нуля, вам потребуется не менее шести месяцев. Все программы типа «С дивана к марафону за семь недель» не работают. Для марафона нужны подготовленные сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. А если […]

В последнее время бег приобрел популярность, которая продолжает расти, это в первую очередь связано с тем, что мы живем в век гиподинамии и стрессов и бег самый простой способ с ними бороться. Хотя, что может быть проще, чем начать бегать, но на деле все не так просто. Каждый год от 40 до 60 % бегунов […]

    Бег, это очень просто! Но есть тонкости, которые надо учитывать тем, кто начинает заниматься бегом уже в зрелом возрасте, когда организма уже отвык от физических нагрузок. Это совсем не значит, что бегать уже нельзя, как раз наоборот, просто необходимо, но надо более тщательно следить за своим организмом, использовать современные методики, чтобы исключить возникновение […]