Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купишь
 

Рубрика: Питание

Самые полезные и вредные направления в питании за прошедший год

За прошедший год многие направления в питание приобрели популярность. Некоторые из них могут помочь быть более здоровыми, тогда как другие могут нанести вред. Ниже приведены рекомендации по наиболее популярным тенденциям в питании.  Не употребляйте сок сельдерея В мае один из гуру здорового образа жизни опубликовал книгу, в которой заявил, что ежедневное употребление сока сельдерея может […]

Витаминные добавки

Прошедшее десятилетие было сложным для производителей витаминных добавок. Множество исследований в начале 2010 года выявило, что обычные мультивитамины в лучшем случае бесполезны, а в худшем случае вредны и, что мы можем удовлетворить наши потребности посредством сбалансированной диеты. Кроме того так как производство добавок не контролируется государством, то трудно сказать, содержат ли они микроэлементы или нет. […]

Пять основных продуктов, которые необходимы спортсменам зимой

Во время каждого сезона надо употреблять  соответствующие продукты. Спортсменам следует уделять особое внимание тому, что им подходит в наибольшей степени, с учетом того вида спорта, которым они занимаются.  Свекла Она обладает способностью удерживать влагу и может употребляться в пищу как во время тренировок, так и после, так как содержит достаточное количество жидкости и калорий и […]

Лучшие способы приготовления пищи

Для того, чтобы получить оптимальный результат при приготовлении пищи лучше использовать овощи и фрукты выращенные без использования химических удобрений, а мясо, полученной от животных, выращенных без использования стимуляторов роста. Главное, к чему следует стремиться при приготовлении пищи, это предотвратить потерю витаминов во время тепловой обработки пищи. Например, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) более стабильны, […]

Как улучшить метаболизм

Под метаболизмом понимаются все химические реакции, которые происходят в вашем теле. Эти химические реакции позволяют вашему телу быть здоровым. Однако, термин метаболизм часто связывают с количеством калорий, которые вы сжигаете. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете и тем легче вам сбросить лишний вес. Чем выше уровень метаболизма, тем лучше вы себя чувствуете и […]

Как бегунам питаться зимой

Зима, это тот период времени, которые некоторые спортсмены любят, а другие не очень. Терморегуляция зависит от окружающей среды, а воздух зимой становится сухим и холодным.  Однако, способность к адаптации и стойкость к холоду улучшается у спортсменов, которые привыкли к низким температурам. Потребности организма, в частности в питании увеличиваются как в количественном, так и качественном плане. […]

11 продуктов, которые помогут избавиться от боли в коленях без приема лекарств

Вы, наверное, никогда не задумывались о том насколько вы полагаетесь на ваши колени до тех пор пока они не начинают болеть. Хроническую боль в коленях невозможно игнорировать, поскольку колени участвуют во всех движениях, идете ли вы или катаетесь на велосипеде, поднимаетесь по ступенькам или пытаетесь найти удобную позицию в постели. Когда болят колени, то это […]

Все, что нужно знать о спортивных напитках

Не существует магической дозы, но если вы точно подберете ваш спортивный напиток к типу тренировки, то сможете улучшить ваши достижения и быстрее восстановиться. Когда речь заходит о выборе спортивных напитков, то всегда возникают ожесточенные споры. Имеются различные точки зрения на употребление электролитов в порошковой форме и упакованных в бутылочки, как с добавлением сахара, так и […]

Важность железа в рационе бегунов

Железо является основным компонентом красных кровяных клеток и служит для переноса кислорода. Бегуны среднего возраста могут иметь дефицит железа, поскольку они чаще фокусируют внимание на углеводной загрузке и употребляют недостаточное количество пищи, содержащей протеины, которые являются основными источниками железа.  Дефицит железа  проявляется в низкой работоспособности на тренировках, постоянной усталости и ослаблении иммунитета.  Суточная норма потребления […]

Суперфуды для бегунов среднего возраста

Не секрет, что по мере того, как мы становимся старше, происходят возрастные изменения в  организме. К счастью для того, чтобы замедлить возрастные изменения достаточно внести некоторые изменения в питание. Приведенная ниже статья больше рассчитана на обычных людей, а не на бегунов, отличающихся железным здоровьем и для которых занятие бегом  позволяет им выглядеть и чувствовать себя […]