Бег для Вас! Было бы здоровье, остальное купишь
 

Рубрика: Питание

Как сбросить вес с помощью питания

Лишний вес снижает скорость, поэтому бегуны стараются от него избавиться. Существуют различные подходы к снижению веса, ниже приведены рекомендации по питанию для снижения веса. Если вашей целью является  сбросить вес, то нет ничего более важного, чем то, что вы едите и пьете. Советы по снижению веса перечислены по мере уменьшения их важности, так чтобы вы […]

Как правильно употреблять электролиты

Они содержатся в гелях, жвачке и спортивных напитках, но нужна ли они в действительности? Принимая во внимание, как часто мы видим слово «электролит» на этикетках спортивных продуктов, мы начинаем задумываться о том, как узнать о них немного больше.  Вместо этого многие из нас пьют, жуют или глотают эти дорогие продукты, которые требуются для восстановления запасов […]

Сушка и спорт

 В спорте часто используется термин «сушка» при подготовке к соревнованиям. Это выражение наиболее точно отражает процесс снижения веса, за счет уменьшения количества жира при сохранении мышечной массы. Целью сушки является достижение оптимального веса, который обеспечивает наилучшие физические, физиологические и психологические условия для достижения наилучших результатов на соревнованиях. Виды спорта, которые требуют выносливости: марафон, трейл, велосипедный […]

Гликоген

Для работы мышцам требуется энергия. Она поступает из пищи, и именно для этого необходим сбалансированный и разнообразный рацион, который улучшает функционирование мускулатуры и следовательно физическую форму спортсмена. Мускулатура, которая обеспечивает выполнение разнообразных  движений является заводом, который преобразует химическую энергию в механическую. Большинство клеток организма способны использовать глюкозу (углеводы), жирные кислоты (липиды), аминокислоты (сложные белки), причем […]

9 продуктов, которые спортсмены должны есть каждый день  

 Когда у вас возникают сомнения с выбором продуктов, то необходимо прислушаться к рекомендациям ученых Какие продукты полезны для спортсмена.   Ответ на этот вопрос зависит от ваших целей, если надо сбросить вес,  то вам придется питаться не так, как если бы хотели набрать вес. Но для всех спортсменов существуют несколько специфических продуктов, которые надо включать в […]

Самые полезные и вредные направления в питании за прошедший год

За прошедший год многие направления в питание приобрели популярность. Некоторые из них могут помочь быть более здоровыми, тогда как другие могут нанести вред. Ниже приведены рекомендации по наиболее популярным тенденциям в питании.  Не употребляйте сок сельдерея В мае один из гуру здорового образа жизни опубликовал книгу, в которой заявил, что ежедневное употребление сока сельдерея может […]

Витаминные добавки

Прошедшее десятилетие было сложным для производителей витаминных добавок. Множество исследований в начале 2010 года выявило, что обычные мультивитамины в лучшем случае бесполезны, а в худшем случае вредны и, что мы можем удовлетворить наши потребности посредством сбалансированной диеты. Кроме того так как производство добавок не контролируется государством, то трудно сказать, содержат ли они микроэлементы или нет. […]

Пять основных продуктов, которые необходимы спортсменам зимой

Во время каждого сезона надо употреблять  соответствующие продукты. Спортсменам следует уделять особое внимание тому, что им подходит в наибольшей степени, с учетом того вида спорта, которым они занимаются.  Свекла Она обладает способностью удерживать влагу и может употребляться в пищу как во время тренировок, так и после, так как содержит достаточное количество жидкости и калорий и […]

Лучшие способы приготовления пищи

Для того, чтобы получить оптимальный результат при приготовлении пищи лучше использовать овощи и фрукты выращенные без использования химических удобрений, а мясо, полученной от животных, выращенных без использования стимуляторов роста. Главное, к чему следует стремиться при приготовлении пищи, это предотвратить потерю витаминов во время тепловой обработки пищи. Например, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) более стабильны, […]

Как улучшить метаболизм

Под метаболизмом понимаются все химические реакции, которые происходят в вашем теле. Эти химические реакции позволяют вашему телу быть здоровым. Однако, термин метаболизм часто связывают с количеством калорий, которые вы сжигаете. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете и тем легче вам сбросить лишний вес. Чем выше уровень метаболизма, тем лучше вы себя чувствуете и […]