Как выглядят бегуны на короткие, средние и длинные дистанции.

Существует корреляция между оптимальными типами телосложения и беговыми дистанциями.

Спринтеры (100 — 400 м):

Они обычно более мускулистые с развитой верхней частью тела;

имеют высокий процент быстрых мышечных волокон;

часто имеют атлетическое телосложение с выраженной мускулатурой.

Бегуны на средние дистанции ( 800 — 5000 м):

имеют сбалансированное поджарое телосложение;

оптимальное соотношение мышечной массы и выносливости;

не слишком худые, но и не массивные.

Марафонцы и сверхмарфонцы:

имеют очень легкое, худощавое телосложение;

минимальную мышечную массу в верхней части тела;

часто невысокий рост (особенно у элитных бегунов);

низкий процент жира.

Это связано с биомеханикой и энергетическими затратами организма. Например, лишняя мышечная масса, которая полезна в спринте для взрывной силы, становится помехой в беге на длинные дистанции, где важна экономичность движений и выносливость.

Впрочем, в массовых марафонских дистанциях участвуют бегуны самой различной комплекции, но побеждают только те, кто имеет соответствующую комплекцию.

Для тех, кто бегает для поддержания здоровья комплекция не настолько важна, поскольку им не обязательно держать высокий темп, а важно бегать за тренировку не менее 30-40 минут.