Стоит ли покупать суперкроссовки для марафона?  

 

Суперкроссовки, это — легкие соревновательные кроссовки с максимально упругой пеной и встроенными карбоновыми пластинами, которые позволяют спортсменам достигать более высоких скоростей с меньшими усилиями.

Если вы марафонец, который пробегает марафон приблизительно за три часа, то как показывают исследования, вы, скорее всего, улучшите свое время на 3 или 4 процента за счет большей экономичности бега в этих  кроссовках. Вот почему  элитные бегуны  бегают в суперкроссовках.

Но если вы марафонец-новичок, нужны ли вам суперкроссовки?

Исследования преимуществ использования суперкроссовок для более медленных бегунов неоднозначны. Одно исследование данных более медленных марафонцев показало улучшение времени — даже большее, чем для более быстрых бегунов — при использовании суперкроссовок. Напротив, другое исследование показало, что чем медленнее бегун, тем ниже прирост экономичности бега, при этом бегуны, которые пробегают марафон приблизительно за 4 часа, улучшили свой результат только на 1 процент.

Тем не менее, любое преимущество важно на марафонской дистанции, и некоторые эксперты полагают, что использование суперкроссовок может уменьшить разрушение мышц и снизить усталость на марафоне, что позволяет лучше финишировать.

Однако следует иметь в виду, что почти треть медленных бегунов в том же исследовании показали снижение экономичности бега. Суперкроссовки сделали для них бег сложнее, а не легче. Другие исследования обнаружили еще большую неоднозначность при использовании суперкроссовок медленными бегунами.

Это отчасти связано с точно настроенным отскоком и перекатом при использовании суперкроссовок. Шаг каждого бегуна уникален и взаимодействует с кроссовками по-разному. Исследование, которое проводилось среди трех бегунов, которые использовали 16 пар различных суперкроссовок, показали, что суперкроссовки, которые замечательно подходили одному бегуну, значительно ухудшали результат у другого.

Даже если кроссовки кажутся хорошими, когда вы свежи и бежите в хорошем темпе, то они могут оказаться совсем не тем, когда вы начнете уставать. Суперкроссовки усугубляют любые дисбалансы шага из-за особенностей своего воздействия, их механизм воздействия напоминает батут, который усиливает все прикладываемые усилия при беге, как в лучшую, так и в худшую сторону. Сможете ли вы сохранить ровную осанку и мощный толчок, которые требуются для суперкроссовок на марафонской дистанции? Высокая, шаткая платформа — это не то, что нужно для марафонца новичка. Для медленных марафонцев, впервые участвующих в марафоне, риск того, что суперкроссовки помешают выше, чем вероятность, что они позволят улучшить личный результат.

Если вы решили выбрать суперкроссовки, обязательно протестируйте несколько моделей, чтобы найти ту, которая улучшит вашу естественную походку, а не будет ее изменять.

Независимо от вашего выбора, следует помнить, что главное правило марафона — никогда не использовать непроверенных кроссовок. Любое нововведение может повлечь за собой появление мозолей, изменение походки, из-за которого вы быстрее устанете, и даже получите травмы. Если  хотите использовать суперкроссовки, начните в них бегать задолго до соревнования. Постепенно добавляйте километраж в течение восьми-двенадцати недель, проведите несколько пробежек в марафонском темпе, которые будут включать  в себя не менее одной длиной пробежки.

Успех марафона зависит гораздо больше от таких факторов: насколько хорошо вы тренировались, достаточно ли пьете воду и питаетесь на дистанции, от погоды, а не только от кроссовок. Для новичков в марафоне лучшими кроссовками будет те, которые позволят беспрепятственно финишировать.


About admin

Add your Thoughts