Бег для Вас! Здоровье через бег
 

Рубрика: Спортивная медицина

Статическая растяжка и бег босиком (или в кроссовках без пятки).

. Растяжка предохраняет от травм В 2010 году исследователи из университета во Флориде попросили спортсменов провести растяжку в течение 16 минут, а затем побегать на тредбане в течение часа. В следующую сессию ту же самую команду попросили спокойно посидеть в течение 16 минут, а затем в течение часа побегать на тредбане. Без предварительной растяжки спортсмены […]

Использование минималистских кроссовок для уменьшения боли в пояснице при беге

Бег является видом спорта, который приобрел большую популярность в последние несколько лет, например, количество марафонцев увеличилось за последнее десятилетие на 75,5%. Одновременно с ростом количества людей, увлеченных бегом, увеличилось также количество бегунов, которые получили травмы. Процентное соотношение по травмам, с которыми бегуны обращались к врачу в течение года (данные по Франции) 23,1% начинающих бегунов, обратившихся […]

Что происходит с организмом при прекращении тренировок  

Когда запланированный день отдыха на деле превращается в неделю отдыха или травма  выводит вас из игры, вы чувствуете себя немного виноватым за то, что не тренируетесь. Но эксперты считают, что отдых не повредит, но необходимо иметь в виду некоторые физиологические изменения, которые происходят в организме, если прекратить тренировки. Некоторые изменения происходят быстро, но большинство изменений […]

Ваш мозг во время упражнений  

Упражнения полезны вашему мозгу также как и вашему телу,но исследователи только сейчас начинают понимать почему это происходит. Человеческие существа эволюционировали для того, чтобы двигаться. Наши тела, включая наш мозг  хорошо адаптировались для деятельности требующей выносливости, поскольку в течение тысячелетий мы занимались охотой. Плата за наш относительно новый сидячий образ жизни очевиден. Впервые в  истории ожидается, […]

Трехэтапный план для лечения  синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Не позвольте этой распространенной причине боли замедлить вас. Синдром илиотибиального тракта (также известный как синдром подвздошно-большеберцового тракта) является одной из наиболее распространенных причин боли в коленях у бегунов. Синдром илиотибиального тракта является воспалением большой фасции соединительной ткани (илиотибиального тракта), который проходит вдоль бедра. Он начинается на наружной части бедра и продолжается вниз к голени. Основная […]

Как бег может помочь сохранить зрение

Узнайте, почему большой недельный километраж может быть полезен. Ваше сердце, это не единственный орган, который получает пользу от регулярных пробежек, чем в лучшей физической форме вы находитесь и насколько вы активны, тем менее вероятно, что у вас разовьется глаукома, серьезное заболевание глаз, которое может повредить зрительный нерв и даже привести к слепоте, согласно результатам нового […]

Все, что надо знать о тендините ахиллова сухожилия

Это подробное руководство по одной из наиболее распространенных травм у бегунов. Ахиллово сухожилие, это – большое сухожилие, которое соединяет две главные мышцы икры: икроножную мышцу и камбаловидную мышцу с пяточной костью. При слишком сильной нагрузке сухожилие напрягается, что заставляет его работать с излишней нагрузкой. Это вызывает болезненное ощущение или воспаление, также известное как тендинит ахиллова […]

Все, что требуется знать о расколотой голени

Боль в голени является одной из наиболее распространенных травм бегунов. В статье приведены советы эксперта и упражнения для того, чтобы ваши голени были здоровыми и сильными. Термин расколотая голень или синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости, является собирательным понятием для любой боли в голени, которая происходит ниже колена, как в передней наружной части вашей ноги […]

Как узнать, что у вас плантарный фасциит и что необходимо делать в таком случае

Плантарный фасциит, это – заболевание, вызванное быстрым и внезапным увеличением километража, слабой структурой ступни и несоответствующей беговой обувью, которая может перегружать плантарную фасцию (соединительную ткань, которая идет от пятки к основанию пальцев), в результате появляется боль в пятке. Плантарная фасция может выглядеть как несколько толстых резиновых лент, но они сделаны из коллагена, жесткого протеина, который […]

Все, что вам надо знать о боли в нижней части спины

Если вам приходилось ее испытывать, то знайте, это распространенное явление. Многие бегуны испытывают боль в спине, особенно в ее нижней части, потому что тело испытывает постоянные нагрузки, в том числе ударные при беге в течение продолжительного периода времени. Если кости в позвонках и позвоночные суставы в позвоночники функционируют хорошо, тогда у вас нет проблем со […]