Бег для Вас! Здоровье через бег
 

Месяц: Апрель 2019

Потребность в углеводах

В последнее десятилетие наблюдается тенденция к снижению употребления углеводов. Однако, кетодиеты, в которых широко используются жиры, не смогли доказать, что их использование дает какое-либо преимущество спортсменам. В недавней публикации в журнале, посвященном вопросам физиологии, было отмечено полное отсутствие научно-доказанных фактов о преимуществах использования кетодиет элитными спортсменами, что однако не смогло снизить интереса к их использованию […]

Натрий

Чистая вода хуже усваивается, чем вода, в которую добавлен натрий и значительно хуже, чем вода, в которую добавлены натрий и углеводы (глюкоза/фруктоза/мальтодекстрин). Это доказанный факт. Влияние содержания натрия на гидратацию очень важно для спортсменов. Также важно иметь в виду, что в энергетическом напитке углеводы/витамин В1/натрий должны содержаться в определенном соотношении для того, чтобы его можно […]

Распространенные виды отжиманий и их польза для бегунов

Это широко распространенное упражнение и его возможности безграничны. Простое отжимание является одним из главных упражнений для поддержания здоровья спортсменами тех видов спорта, которые проводятся на открытом воздухе, их можно выполнять где угодно, поскольку для него не требуется оборудования. Отжимания развивают мышцы груди, плечи и трицепсы и воздействуют на мышцы туловища, спины и ног. Отжимания начинаются […]