Бег для Вас! Здоровье через бег
 

Месяц: Август 2018

Трехэтапный план для лечения  синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Не позвольте этой распространенной причине боли замедлить вас. Синдром илиотибиального тракта (также известный как синдром подвздошно-большеберцового тракта) является одной из наиболее распространенных причин боли в коленях у бегунов. Синдром илиотибиального тракта является воспалением большой фасции соединительной ткани (илиотибиального тракта), который проходит вдоль бедра. Он начинается на наружной части бедра и продолжается вниз к голени. Основная […]

Шесть способов сделать ваш бег лучше

1.Акцентируйте свое внимание на выносливости Еще пятнадцать лет тому назад переход на марафонскую дистанцию рассматривался как потеря скорости. Однако теперь многие бегуны, которые попробовали себя в марафоне и возвратились на беговую дорожку стали быстрее, чем были ранее после того как пробежали 42км 195 метров. Увеличение километража приносит следующие результаты: увеличивается плотность капилляров, количество митохондрий, лучшее […]

Как бегать в жару

Когда температура на улице поднимается, то это не значит, что бег должен становится преодолением себя. Ниже рассказывается, что следует делать для того, чтобы бегать в жару. Несмотря на то, что многие погодные явления ставят перед вами большие проблемы, существует все-таки еще один аспект погоды, который  большинству из нас позволяет увильнуть от тренировки: жара.  В действительности, […]

Бегайте в соответствии со своим возрастом

Успешные бегуны продолжают соревноваться, приспосабливаясь к каждой новой возрастной группе и  обретая себя заново. Бег, как часто говорят, спорт на всю жизнь. Вы можете начать бегать в начальной школе и продолжать бегать до тех пор пока будете способны передвигать ноги. Вы растете, взрослеете, устанавливаете личные рекорды и надеемся, что улучшаете их снова и снова. Но […]